Dagens namn: Anneli, Annika
Årets bästa sajt. Årets nyhetssajt. Årets Dagstidning digitalt.
Startsidan

4. Bålstabiliserande övning

Läge 1:

Detta är en så kallad bålstabiliserande övning som tar på både mag- och ryggmusklerna. Lägg dig på mage. Ta stöd med underarmarna mot golvet, gå upp på tå och sträck benen. Du ska ha en rak linje från axeln, via höften ner till foten. Spänn nu magen allt vad du kan. Lyft sedan först höger ben och räkna till 20, sen vänster och räkna till 20.

 

Läge 2:

Håll sedan kvar så länge du bara orkar. Vill du ha ett lättare alternativ så ställer du dig på knäna.

 

Repetitioner: En gång på varje ben, håll sedan så länge du orkar.