Drick rätt – träna lätt
Så enkelt dricker du smart vid träning
– Drick en halv liter vatten timmen innan träningen. Ta två glas vatten eller sportdryck 20 minuter precis före passet.
– Drick varje kvart under passet, helst sportdryck om träningen är längre än 60 minuter.
– Drick en halvliter vatten eller sportdryck direkt efteråt. Komplettera gärna med ett glas yoghurt för att snabbt få upp blodsockret.
Så hjälper sportdryck din prestation
Sportflaskan är ett givet inslag under träning.
Men många dricker fel – och förstör prestationen.
– Det är jättevanligt, säger träningsexperten Nick Soderblom.
Så kan Life Sportdryck hjälpa din prestation
De flesta vet hur viktigt det är att få i sig ordentligt med vatten eller sportdryck under träningen. Samtidigt är det lätt att glömma: Kroppen behöver även laddas upp före och efter.
– Vi behöver oftast mer vätska än vad vi tror. Dricker man inte ordentligt kommer kroppen inte att kunna transportera syre och näring till musklerna, samtidigt som slaggprodukterna inte försvinner. Upp till 30 procent av prestationsförmågan kan försvinna, säger Nick Soderblom.
"Fantastsikt som ett tillskott"
Enbart vatten är inte att rekommendera vid hård träning som är längre än 60 minuter. Då bör kroppen tillföras sportdryck, som exempelvis Life Sportdryck.
– Jag tycker det är fantastiskt som ett tillskott, särskilt om man tränar hårt. När energin börjar tryta efter ungefär 45 minuter är det läge att fylla på. Både kolhydrater, salter och mineraler behövs för att hålla vätskebalansen rätt.
"Ger omedelbar effekt"
Jan Wiberg, kvalitetsansvarig hos Life, förklarar hur Life Sportdryck fungerar:
– Pulvret innehåller en speciell typ av kolhydrat, Vitargo, som tas upp väldigt snabbt av kroppen. Om man till exempel är ute och springer eller är mitt i en tennismatch vill man inte sätta igång matsmältningen och de bitarna. Här blandar man bara ut det med vatten och har en dryck som ger omedelbar effekt, säger Wiberg.
Vad gör Vitargo unikt, enligt dig?
– Det har en kliniskt dokumenterad effekt av att snabbt tillföra kroppen kolhydrater, salter, mineraler och vitaminer. Dessutom är det skonsamt mot magen.
Uppiggande brustabletter
För den som tränar lite lättare finns Sport Brus, brustabletter som fungerar uppiggande och innehåller B och C-vitamin, magnesium samt guarana.
Få energi snabbt – så funkar Life Sport Brus
– Den passar mer på en golfrunda där man måste hålla sig koncentrerad samtidigt som kroppen behöver få lite snabb energi under en kortare tidsperiod, säger Jan Wiberg.
"Planera ditt drickande"
Nick Soderblom, som under 20 år hjälpt några av Hollywoods största stjärnor med träningen, menar att det egentligen bara finns ett sätt att lära sig vätskans betydelse:
– Ha med dig flaskan och planera ditt drickande. Det finns inga genvägar, lär dig dricka om du vet att du brukar slarva.
Här beställer du Life Sportdryck och Sport Brus – på nätet
