Därför äter du för lite vitaminer
Foto: Istock
Sex tillskott från Life
Zink: Bidrar till att hålla huden fräsch och immunförsvaret i gott skick. Hjälper till att förbränna kolhydrater i kroppen. Påverkar kroppens enzymer och är viktigt för andra näringsämnen i kroppen.
Magnesium: Bidrar till att minska trötthet och utmattning. Främjar vätskebalansen i kroppen vid träning. Är även bra för nervsystemet och muskelfunktionen.
Järn: Främjar energiomsättningen i kroppen. Hjälper till att bilda röda blodkroppar och främjar syretillförseln. Minska trötthet och utmattning.
D-vitamin: Behövs för att skelettet ska kunna ta upp kalcium, även viktigt för muskelfunktionen. Generellt bra för immunförsvaret och celldelning.
Kc+Mg+D3: En multiprodukt som är anpassad både för idrottande personer samt äldre. Bra för musklerna och benstommen. Kalciumet bibehåller skelettet i gott skick.
B-Complex: Innehåller väl tilltagna doser B-vitamin. Behövs för omsättningen av kolhydrater i kroppen. Påverkar även hår, hud och naglar. Främjar immunsystemet.
Multivitamin: Ett högdoserat tillskott tillskott med viktiga ämnen, anpassat för den som idrottar. Råvarorna är väl valda.
Tre tecken på vitaminbrist
Kroppen behöver vitaminer och mineraler för att fungera.
Men många slarvar – och får i sig för lite näringsämnen.
– Det är lätt att bli lite lat, säger Jan Wiberg, kvalitetsansvarig hos Life.
Få av oss äter en perfekt balanserad kost. Därför får de flesta i sig för lite av frukt, grönt och fisk – vilket ökar risken för näringsbrist i kroppen.
– En mängd funktioner i kroppen kan inte starta om det inte finns vitaminer och mineraler, det är livsnödvändiga katalysatorer. Vi måste få i oss rätt mängder, säger Jan Wiberg.
Alla har inte samma behov
Men går det att äta tillräckligt nyttigt – utan att tillföra kroppen extra näring? Troligen inte, menar Jan Wiberg:
– Våra kroppar skiljer sig åt, alla har inte samma behov eller upptagningsförmåga. Men generellt skulle du behöva vara elitidrottare för att kunna förbränna all mat som krävs för att få i sig rätt mängd näringsämnen.
Vilka är de vanligaste näringsbristerna?
– Förmodligen järnbrist. Undersökningar visar att hälften av alla kvinnor någon gång i livet drabbas av järnbrist. En undersökning i Göteborg bland högstadietjejer visade att bara 15 procent av dessa fick i sig dagsbehovet. Även brist på selen och D-vitamin är vanligt. Cigarretter förbrukar mycket C-vitamin, där är många rökare utsatta.
Nedan listar Jan Wiberg tre tecken som kan tyda på näringsbrist:
Återkommande förkylningar
Ihållande trötthet och nedstämdhet
Sämre hy, hår och naglar
Varför tror du många slarvar med intaget av vitaminer och mineraler?
– Så länge kroppen är frisk tänker man inte förebyggande. Först när man blir sjuk blir frågan aktuell. Man kan jämföra det med att äga bil. Du kör runt i tio år utan service, medan jag tar hand om den och servar med jämna mellanrum. Vem tror du har snyggast bil när åren gått?
Hur ska man göra för att få i sig rätt mängd näring?
– Först och främst: Ät varierad kost, med mycket färgglada grönsaker och bär. Följ gärna säsongerna, då innehåller också fukten och grönsakerna som mest näring. Glöm inte att äta fisk flera gånger i vecka. Enligt min uppfattning ska man dessutom komplettera med kosttillskott.
