Din trötthet kan vara vitaminbrist
”Solfattiga årstider ställer till det”
Trött och hängig?
Då kan du lida av brist på D-vitamin.
– Ny forskning visar att vi behöver mer D-vitamin man tidigare trott, säger Jan Wiberg, kvalitetsansvarig hos Life.
Här finns vitamintillskotten att beställa – direkt på nätet
D-vitamin är nödvändigt för vårt skelett och immunförsvar. Men de flesta får i sig för lite av det livsviktiga ämnet som bildas i kroppen när huden utsätts för solens ljus.
– Det är främst våra solfattiga årstider här i Sverige som ställer till det. Den viktigaste källan till D-vitamin ju solen, och den lyser tyvärr oftast med sin frånvaro. Man kan också få i sig det via kosten, säger Jan Wiberg.
Löper större risk
Personer med utomeuropeisk bakgrund löper mer risk än andra att få brist på D-vitamin.
Här beställer du D-vitamintillskott – direkt på nätet
– Den hudtypen är mer anpassad för ett klimat där den utsätts för mer sol, vilket dämpar produktionen av D-vitamin i kroppen. Tyvärr ställer inte kroppen om sig när man flyttar till solfattiga Sverige, det är en genetisk fråga.
Hur får man i sig tillräckliga mängder med D-vitamin?
– Var ute i solen under sommarmånaderna, utan för den sakens skull pressa på stranden. Det räcker med någon halvtimme om dagen i kortärmat och shorts. Se till att äta D-vitaminrik kost som fisk och skaldjur. Om du vill kan du också prova att ta ett D-vitamintillskott.
