Så många svenskar lider av järnbrist
Lider du av järnbrist? Testa dig själv nedan
- Känner du dig trött, håglös och kraftlös?
- Är du blek?
- Har du svårt att koncentrera dig?
- Bantar du ofta?
Om du svarar ja på flera frågor bör du fundera på hur mycket järn du får i dig.
Testa dig själv direkt här
En av tre svenska kvinnor tros ha järnbrist.
Men det finns tillskott som kan bibehålla kroppens balans av järn.
– Många äter för lite järnrik kost och behöver komplettera, säger Jan Wiberg, kvalitetsansvarig hos Life.
Flera undersökningar pekar mot att järnbrist är en av de vanligaste näringsbristerna i Sverige. Det drabbar både män och kvinnor – men kvinnor i fertil ålder är särskilt utsatta.
– Det beror främst på menstruationen, då man förlorar mer järn än männen. Därför bör kvinnor vara mer uppmärksamma på om de känner av symptom som tyder på järnbrist, säger Jan Wiberg.
Nödvändigt att få i sig
Järn är ett mineral som behövs i kroppen för att bilda hemoglobin i de röda blodkropparna. Dessa transporterar syre ut från lungorna vidare ut i kroppen.
– Främst får man i sig järn via kosten, precis som med alla andra viktiga vitaminer och mineraler. Järn finns dels i animalisk form från djur, dels i vegetabilisk form från frukt och grönt. Äter man inte kött tappar man alltså en viktig järnkälla.
Vilken typ av mat ska man äta för att tillgodose kroppens järnbehov?
– Så allsidigt som möjligt, gärna olika typer av kött. Dessutom rekommenderas grönsaker som är rika på C-vitamin och folsyra, de hjälper upptaget av järn i kroppen. Däremot bör man undvika att dricka mjölk och äta fullkornsprodukter samtidigt, de hämmar kroppens förmåga att fånga upp järn.
”En optimal blandning”
Som ett komplement har Life därför tagit fram Life Järn – ett tillskott i flytande form.
Här finns Life Järn att beställa – direkt på nätet
– Det innehåller en optimal blandning av örter, järn och vitaminer blandat i svartvinbärsjuice. Life Järn innehåller järncitrat som har en mycket god upptagningsförmåga och hjälper till att bibehålla kroppens järnbalans. Dessutom är produkten skonsam för magen.
Alla hade för låga värden
Under 2011 hälsotestade Life Sports & Health Club, en del av Life som gör hälsotester på föreningar och företag, Vaslalund fotbolls dam- och herrlag. Alla tjejer utom en av dem som testades hade för lågt järnvärde det vill säga ett blodvärde under 120. Även flera av killarna behövde fylla på med järn något som är ganska vanligt bland hårt tränande. För killar betraktas ett hemoglobin på under 130 som lågt.
