Så bryter du de dåliga vanorna
Tre bra produkter för din kropp
Life Detox
Renar kroppen och ger en rejäl nystart för kroppen efter sommaren.
En proteindrink efter träningen eller om man inte hinner laga mat. Väl sammansatt.
Life Recovery
En proteindrink efter träningen eller om man inte hinner laga mat. Väl sammansatt.
Life Multivitamin
Håller immunförsvaret i bra skick och är extra laddat med zink och C-vitamin.
Så lyckas du med ditt nya liv
Hitta en träningsform du gillar.
Sätt upp kortsiktiga mål, som att börja promenera en gång i veckan.
Belöna dig själv med roliga prylar eller dylikt när du lyckats med ett delmål.
Hitta en kompis att träna med så ni kan sporra varandra.
Experten avslöjar vanliga fällan
Försökt att äta nyttigare eller fimpa ciggen – utan att lyckas.
Experten avslöjar varför.
– De flesta försöker göra ändringarna för snabbt, säger Jan Wiberg, kvalitetsansvarig hos Life.
”Nu ska jag börja träna”. ”I morgon fimpar jag för gott”. Vanliga uttryck med hopp om att bryta dåliga vanor. Men ofta händer inget i slutändan.
Här beställer du vitamintillskott – direkt på nätet
– Bland det onödigaste man kan tänka är att sätta upp stora mål som helst ska uppfyllas direkt. I stället borde man sätta upp mindre målsättningar, säger Jan Wiberg.
Fel fokus
Han menar att viktminskning är en klassisk fälla att falla ner i.
– Många fokuserar mycket på att snabbt gå ner i vikt, men vägen dit är ju ganska lång.
Nedan listar Jan Wiberg tre områden som kräver fokus – om du ska lyckas med att bli kvitt ovanorna:
Kosten
– Ät en stadig frukost. Under natten har man oftast fastat i tio-tolv timmar och behöver därför fylla på med ny energi direkt på morgonen. Se till att äta mycket fullkornsprodukter, de hjälper till med matsmältningen och ger långvarig mättnadskänsla. Viktigt är också att äta regelbundet, du får ett jämnare blodsocker i kroppen. Många småäter ofta, vilket ökar insulinnivåerna i kroppen. Insulin är extremt fettbildade, så det är inte bara socker som är farligt.
Motionen
– Många fokuserar mycket på att snabbt gå ner i vikt, men vägen dit är ju ganska lång. Börja istället med att kolla på nästa vecka och planera in tre entimmespromenader, inget mer. Få in det som rutin, efter några veckor kan du börja fokusera på måltiderna. Ett steg i taget. Det är viktigt att ha ett långsiktigt mål men minst lika viktigt att ha kortsiktiga mål som är realistiska att uppnå.
Här finns vitamintillskotten Jan Wiberg rekommenderar
– Grundregeln är att röra på sig minst 30 minuter per dag och att träna så att du blir svettig minst tre gånger i veckan. Man kan med fördel variera aerobisk träning med styrketräning. Träna sådant som du tycker är kul och starta med en låg belastning för att öka stegvis.
Vila
– Sömnbehovet är individuellt, men en vuxen person behöver mellan sex och nio timmar. De flesta mår bra med sju-åtta timmars sömn. Sover man för lite ökar riskerna för att gå upp i vikt.
Enklare som par
En ytterligare faktor som kan förenkla de nya vanorna är din partner, menar Jan Wiberg.
Tillskotten för din träning – beställ direkt här
– Om man lever ihop med någon som inte vill förändra sin livsstil kan det bli svårt. Men är man två som vill ändra sina rutiner är det mycket enklare.
