Till sidans innehåll

Powerade

Powerade

Efter utmaningen: ”Ska hjälpa andra”

Andreas Jonsson om nya hälsosamma livet Så kommer han att bygga vidare på succén.

Läs chatten med
Andreas Jonsson

Powerade-utmanaren chattade med läsarna Läs hans svar.

Här får han tröst av ex-brottaren

Andreas Jonsson först besviken trots topptid – fick stöd av Martin Lidberg ”Du är grym.”

Bildextra: Se bilderna från Lidingöloppet

Bildextra Så var utmanarens Kolla här.

”Känner mig sliten som en nittioåring”

Berättar om blackouten sista milen Så mår utmanaren efter loppet.

Äntligen, Andreas!

Efter flera månaders intensiv träning – här klarar Andreas utmaningen ”Hade inte kunnat gjort det snabbare.”

Andreas: ”Jag gick ut för hårt i början”

Så tänker utmanaren inför Lidingöloppet på lördag Berättar om tuffa kampen till toppformen.

Tipsen: Så klarar du Lidingöloppet

Mardrömsbackarna du ska se upp för Expertens råd.

LÖPARSKOLAN DEL 12

”Dummaste man kan göra”

Löpgurun varnar för att testa gränserna strax innan loppet Det bör du undvika.

Så är hans schema – dag för dag

Andreas förberedelser inför Lidingöloppet ”Handlar om att hålla psyket stadigt.”

”Jag får inte förstöra allt nu”

Så ska Andreas undvika att bli förkyld eller skadad Bästa tipsen: Dricka c-vitaminer, honungste och vatten.

Därför tvingas Emelie avbryta utmaningen

Behövde operera bort blindtarmen Stoppas från Lidingöloppet.

Så ska du träna – med sportdryck

Löpexperten Rubin om att vänja sig: ”Efter några veckor når man maximalt resultat”.

Läs de tidigare delarna i Löparskolan.

Hon sprang genom tre länder – på 44 timmar

Nu ska hon inspirera utmanarna ”Trodde inte att det skulle gå så bra.”

Andreas: ”Får en klump i magen”

Så är utmanarens form - med två veckor kvar till Lidingöloppet ”Aldrig varit så vältränad.”

LÖPARSKOLAN DEL 11

Experten: Då bör du dricka sportdryck

Undvik trötthet – så viktigt är det att dricka när du tränar

Knepet: Så blir du snabbare

Gå från att vara joggare till att bli löpare Så gör du.

Läs de tidigare delarna i Löparskolan.

Lidberg hjälper skadade Emelie

”Han gav mig en del bra tips” Får inte belasta foten - tränar simning och spinning.

Lidingöloppet hotas av ett trasigt ligament Experten: ”Kunde ha varit värre. Troligtvis är det inte helt av”.

Experterna imponeras av Andreas utveckling Testerna avslöjar Utmanarens chockerande träningsresultat.

Från skador till perfekt form Andreas: ”Jävlar vad jag blivit stark” – så tränar han intervaller.

De ska förvandla utmanarna till elitidrottare ”Han är så tokladdad att han riskerar att skada sig”.

Utmanarens galna träningsdiet Har gått ner 5 kilo - härmade filmhjälten Rocky.

Läs utmanarnas blogg – följ deras väg mot framgång.

Hjärngympa viktigt för Utmanarna

Del 10 Lidberg: ”När dagen kommer så kanske det inte går som man tänkt sig” Se senaste avsnittet av Löparskolan.

Så toppar du formen Tipsen som gör att du når din fulla potential.

Andreas om träningen: ”klart tuffast hittills” Så blir Utmaningens sista fyra veckor,

Läs de tidigare delarna i Löparskolan.

Andreas hotas av vätskeförlust

De negativa effekterna som löparna ofta missar Så bör du göra för att besegra törsten.

De vanligaste nybörjarfelen

Del 9 Experternas viktiga tips - löpsteg, hållningen och skador ”Det där såg riktigt, riktigt bra ut”.

Så tappade han tolv kilo Dietistens kosttips - följ dem och ta din träning till en ny nivå.

Öka träningsdosen och bli en vinnare Läs om Runner's Worlds hemliga framgångsrecept.

Läs de tidigare delarna i Löparskolan.

Så blir du av med semesterkilona

Experten: ”Det handlar 'bara' om att göra det” 7 vinnande tips.

Hotet mot Utmanarna

Del 8 Experten: alla kommer att drabbas Så undviker du överbelastningsskador.

Kolla testet som avslöjar dina fel Så mår din kropp - ”många yngre slarvar”.

Sju frågor om löparbesvär Experternas tips minimerar skaderisken.

Skadorna som kan hota din löpträning Läs expertens tips.

Läs de tidigare delarna i Löparskolan.

Så viktiga är dina löparskor

Del 7 Utrustningen som får dig att prestera på topp Utmanarna fick experthjälp på Adidas Concept Store.

Dyrt men billigt Så mycket kommer din löparutrustning kosta per mil.

”Pulsklockan är min bästa vän” Verktygen som får dig att maximera ditt träningsresultat.

Testet som kan förbättra din träning Så hittar du din maxpuls - ”spring tills benen viker”.

Läs de tidigare delarna i Löparskolan.

Hitta den perfekta träningsmusiken

”Tricket är att komponera sin låtlista som ett drama – med olika stämningar och nyanser” Läs om Utmanarnas topplistor.

Därför ökar hon träningsdosen

Testsprang Lidingöloppet – ”jag vill göra ett bra resultat” Tidspress hotar hennes träning.

Så är banan
– steg för steg

Eliten avslöjar allt "Kom aldrig i mål."

Långloppen som gör dig kortare Detta händer i kroppen när du springer.

Sveriges värsta långlopp väntar utmanarna ”Kom som en chock”.

Läs de tidigare delarna i Löparskolan.

Löpning ökar dina lyckohormoner

Gör dig mer mottaglig för sexuell stimulans Experten: ”En sidoeffekt”.

"Säpovakter" joggade genom Stockholm

Ny tradition efter kronprinsessans bröllop Sprang med kostym, solglasögon och öronsnäcka i nästan en halvmil.

Hitta sommarformen
- tappa tio kilo

Experterna: ”viktigt att ha ett mål”. Tipsen - och varningarna.

Här är tio ovanor du måste bryta

Felen som sänker din träning ”Väldigt vanligt att man slarvar”.

Så undviker du den fruktade ”väggen”

Tipsen som kan rädda din träning - och ditt liv Så gör du!

Tio grymma
skäl att träna

Martin Lidberg listar: ”Du får större lust för sex”.

Foto: Powerade

”Skrivbordstjockisen” gick ner sju kilo

”Det coolaste jag någonsin gjort” Så gick det sen - förra årets utmanare berättar.

”Måste skära ner på glassarna i sommar”

För Emelie var testen en rejäl utmaning. ”Jag hade det på känn”.

Skadan som hotar Utmanarens träning

Martin Lidbergs krav: ”vila”. Andreas erkänner att han fuskat.

"Det jobbigaste jag gjort i mitt liv"

Valdes ut bland tusentals sökande ”Vännerna tycker jag är dum i huvudet”.

Det här är utmaningen:

Två "Svenssons" har valts ut.

Fyra elittränare ger verktygen.

I september kommer elddopet.

Bli starkare - med tankens kraft Så växte deras armar när de tänkte på träning.

Ny trend: joggingdejt Så hittar du kärleken i löparspåret.

Experten: Kvinnor uthålligare än män Emelie är Utmaningens första kvinnliga deltagare.

Så klarar du värmechocken Livsviktiga tips i solen.

De TIO bästa träningstipsen i solen Så enkelt håller du igång.

Så joggar du dig smal Tappa fem centimeter på midjan på tre månader.

Så springer du långt - enkla knepen Isbad kan maxa din träning.

Så ökar du benstyrkan Martin Lidbergs vassaste tips.

58000 sprang Sveriges största lopp Här har du topplistan.

Smärtan som hotar din träning Läs expertens tips för att undvika mjälthugg.

Martin Lidbergs vansinniga träningspass. Drack smutsigt skurvatten för att inte dö.

Testet som kan förbättra din träning Så hittar du din maxpuls - ”spring tills benen viker”.

Studie: sportdryck förbättrar träningen Expertens tips: "drick ofta"

Stefaan joggade 42 kilometer – varje dag i ett helt år ”Jag betraktar det inte som tortyr”.

Så mycket måste du dricka Testet som räddar din träning.

Så blir du av med celluliterna Tipset som är hållbart i längden – och billigt.

Skadorna som kan hota din löpträning Läs expertens tips.

16-åring sprang maraton på sju kontinenter Gevär skulle skydda mot farliga djur.

Så blir stjärnorna träningsfrälsta Hollywoodtränarens kändismetod.

Träningskompisen som har fyra ben Viktiga tips för hunden som löper.

Så fixar du de för löpare viktiga bålmusklerna Här är Hollywoods bästa knep.

Träningen kan störa din sömn Experten om morgon- och kvällsträning.

Mattips: Så kryddar du din träning Cayennepeppar ett alternativ för den som vill gå ner i vikt.

Emelie: ”Målet var att komma under timmen” Danskar tog hem segern på herr- och damsidan.

Tipset till Emelie: ”träna på crawl” Tipsen som gör dig till en vinnare i Vansbrosimningen

Glädjebeskedet: Andreas kan börja träna Coachen: ”Han sprang för fort”.

Andreas utmaning: att överleva ett bröllop ”Jag käkade av allt” – sprang 1.5 mil dagen efteråt.

Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jan Helin

Vd: Anna Settman

Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin

Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm

Org.nr: 556100-1123 Momsregistreringsnr: SE 556199-112301

Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se

Sveriges mest engagerande tidning - 2,5 miljoner läsare varje dag!

Aftonbladet Plus kundcenter – E-post

Om cookies
© Aftonbladet