LÖPARSKOLAN DEL 11

Experten: Då bör du dricka sportdryck

  Undvik trötthet – så viktigt är det att dricka när du tränar

Knepet: Så blir du snabbare

  Gå från att vara joggare till att bli löpare Så gör du.
  Läs de tidigare delarna i Löparskolan.
Löparskolan del 10

Hjärngympa viktigt för Utmanarna

Del 10 ”När dagen kommer så kanske det inte går som man tänkt sig” Se senaste avsnittet av Löparskolan.
  Så toppar du formen Tipsen som gör att du når din fulla potential.
  Andreas om träningen: ”klart tuffast hittills” Så blir Utmaningens sista fyra veckor,
  Läs de tidigare delarna i Löparskolan.
Löparskolan del 9

De vanligaste nybörjarfelen

Del 9 Experternas viktiga tips - löpsteg, hållningen och skador ”Det där såg riktigt, riktigt bra ut”.
  Så tappade han tolv kilo Dietistens kosttips - följ dem och ta din träning till en ny nivå.
  Öka träningsdosen och bli en vinnare Läs om Runner's Worlds hemliga framgångsrecept.
  Läs de tidigare delarna i Löparskolan.
Löparskolan 8

Hotet mot Utmanarna

Del 8 Experten: alla kommer att drabbas Så undviker du överbelastningsskador.
  Kolla testet som avslöjar dina fel Så mår din kropp - ”många yngre slarvar”.
  Sju frågor om löparbesvär Experternas tips minimerar skaderisken.
  Skadorna som kan hota din löpträning Läs expertens tips.
  Läs de tidigare delarna i Löparskolan.
Löparskolan 7

Så viktiga är dina löparskor

Del 7 Utrustningen som får dig att prestera på topp Utmanarna fick experthjälp på Adidas Concept Store.
  Dyrt men billigt Så mycket kommer din löparutrustning kosta per mil.
  ”Pulsklockan är min bästa vän” Verktygen som får dig att maximera ditt träningsresultat.
  Testet som kan förbättra din träning Så hittar du din maxpuls - ”spring tills benen viker”.
  Läs de tidigare delarna i Löparskolan.
Löparskolan del 6

Styrketräningen räddar din jogging

Del 6 Camilla Ringström hjälper Utmanarna att få perfekta löparkroppar ”Det är viktigt att se till att kroppen håller”.
  Bygg strandkroppen på semestern ”Fantastiska möjligheter för att hålla sig i form”.
  Dietistens tips: ”Näringsboosta maten” Kosten som hjälper - och misstagen som stjälper.
  Läs de tidigare delarna i Löparskolan.
Löparskolan del 5

Andreas och Emelie: ”Vi vill vinna”

Del 5 Därför siktar de mot medaljplats Se filmerna från löparskolan.

Experten: ”Många som tränar gör fel”

  Christer Skog om vikten av tester.
  Läs de tidigare delarna i Löparskolan.
Löparskolan del 4

Så håller du formen - på badstranden

Del 4 Experternas tips som räddar motivationen. Ovärderliga tips för semestern.
  Övningarna som tränar hela kroppen Så bygger du muskler med hjälp av stranden.
  Byt ut asfaltsjoggen mot vattenlöpning Perfekt träning för värkande muskler.
  Läs de tidigare delarna i Löparskolan.
Löparskolan del 3

Så bör du dricka när du tränar

Del 3 Experterna: ”det finns mycket att vinna” Läs om vätskebalansen och kosthållning.
  Experten: ”Byt inte ut sportdrycken” Skillnaden mellan sport- och energidryck.
  Landslagets expert: ”så äter du rätt” Misstagen - och hur du undviker dem.
Löparskolan del 2

Så kan du träna som utmanarna

Del 2 ”Det brinner i hälsenan” Läs allt du behöver veta om att bygga ett eget träningsprogram.
  Ultralöparens tips räddar din träning ”Det gäller att hitta en balans”.
  Bygg ett perfekt träningsprogram Nå din drömgräns på bara åtta veckor.
Löparskolan del 1

Testen som får dig att prestera på topp

Del 1 "Jag har aldrig varit med om något liknande" Expertens dom över Utmanarnas fysik.

Experthjälpen som kan rädda din träning

  ”Perfekt för amatör och elit” Läs här!
  Testet som kan förbättra din träning Så hittar du din maxpuls - ”spring tills benen viker”.

Det här är utmaningen:

Två "Svenssons" har valts ut.

Fyra elittränare ger verktygen.

I september kommer elddopet.

Powerade
  Bli starkare - med tankens kraft Så växte deras armar när de tänkte på träning.
Powerade
  Ny trend: joggingdejt Så hittar du kärleken i löparspåret.
Powerade
  Experten: Kvinnor uthålligare än män Emelie är Utmaningens första kvinnliga deltagare.
Powerade
  Så klarar du värmechocken Livsviktiga tips i solen.
Powerade
  De TIO bästa träningstipsen i solen Så enkelt håller du igång.
Powerade
  Så joggar du dig smal Tappa fem centimeter på midjan på tre månader.
Powerade
  Så springer du långt - enkla knepen Isbad kan maxa din träning.
Powerade
  Så ökar du benstyrkan Martin Lidbergs vassaste tips.
Powerade
  58000 sprang Sveriges största lopp Här har du topplistan.
Powerade
  Smärtan som hotar din träning Läs expertens tips för att undvika mjälthugg.
Powerade
  Martin Lidbergs vansinniga träningspass. Drack smutsigt skurvatten för att inte dö.
Powerade
  Testet som kan förbättra din träning Så hittar du din maxpuls - ”spring tills benen viker”.
Powerade
  Studie: sportdryck förbättrar träningen Expertens tips: "drick ofta"
Powerade
  Stefaan joggade 42 kilometer – varje dag i ett helt år ”Jag betraktar det inte som tortyr”.
Powerade
  Så mycket måste du dricka Testet som räddar din träning.
Powerade
  Så blir du av med celluliterna Tipset som är hållbart i längden – och billigt.
Powerade
  Skadorna som kan hota din löpträning Läs expertens tips.
Powerade
  16-åring sprang maraton på sju kontinenter Gevär skulle skydda mot farliga djur.
Powerade
  Så blir stjärnorna träningsfrälsta Hollywoodtränarens kändismetod.
Powerade
  Träningskompisen som har fyra ben Viktiga tips för hunden som löper.
Powerade
  Så fixar du de för löpare viktiga bålmusklerna Här är Hollywoods bästa knep.
Powerade
  Träningen kan störa din sömn Experten om morgon- och kvällsträning.
Powerade
  Mattips: Så kryddar du din träning Cayennepeppar ett alternativ för den som vill gå ner i vikt.
Powerade
  Emelie: ”Målet var att komma under timmen” Danskar tog hem segern på herr- och damsidan.
Powerade
  Tipset till Emelie: ”träna på crawl” Tipsen som gör dig till en vinnare i Vansbrosimningen
Powerade
  Glädjebeskedet: Andreas kan börja träna Coachen: ”Han sprang för fort”.
Powerade
  Andreas utmaning: att överleva ett bröllop ”Jag käkade av allt” – sprang 1.5 mil dagen efteråt.

Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jan Helin

Vd: Anna Settman

Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin

Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm

Org.nr: 556100-1123 Momsregistreringsnr: SE 556199-112301

Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se

Sveriges mest engagerande tidning - 2,5 miljoner läsare varje dag!

Aftonbladet Plus kundcenter – E-post