Håll dig helst i skuggan under de soligaste timmarna mellan klockan 10–14.
Om du ska vara i solen, skydda dig med kläder och en solhatt eller keps.
Använd solskyddskräm som ett komplement. Men tänk på att det inte finns några vetenskapliga bevis för att solskyddskräm ger effektivt skydd mot malignt melanom. Du måste skydda dig på andra sätt också, säger Johan Hansson.
Din vinterbleka hud tål solen sämre.
Du kan inte skydda dig genom att sola solarium innan du åker.
Om du har svårt att bli brun men lätt för att bränna dig eller om du har många födelsemärken är risken större för melanom och då är det extra viktigt att du skyddar dig.
Barn är extra känsliga och måste skyddas särskilt mycket.
Källor: Johan Hansson, överläkare på Radiumhemmet vid karolinska universitetssjukhuset och Johan Westerdahl, kirurg på Universitetssjukhuset i Lund.
Katarina Gunnarsson, 43, reste på solsemester till Thailand – och brände sin vinterbleka kropp svårt.
Sedan kom cancern.
– Sol och värme har gått från att vara något mysigt till att förknippas med död, säger hon.
Till veckan börjar höstlovet. Tusentals familjer kommer att resa utomlands för att njuta av värmen.
Sedan 80-talet har charterresandet fördubblats i Sverige. Samtidigt har hudcancern ökat kraftigt. Som Aftonbladet berättade i förra veckan misstänks solresorna vara en starkt bidragande orsak.
I exempelvis Thailand är UV-strålningen 100 gånger starkare än i Sverige i december.
– Det finns ett tydligt samband mellan melanom och brännskador i huden. Man måste vara extra försiktig när man reser under vintern. När huden är blek så tål man solen sämre och det är större risk att man bränner sig, säger Johan Hansson, överläkare på Radiumhemmet.
Den flerfaldigt prisbelönta reportern Katarina Gunnarsson var 37 år när hon fick diagnosen malignt melanom.
Som barn tillbringade hon hela somrarna i sommarhuset i Bohuslän.
– Där brände jag mig alltid. På den tiden såg man inga faror med solen, säger hon.
I tonåren pressade hon med metallpapper runt ansiktet och under 80-talet var det solarium som gällde.
2001 åkte Katarina Gunnarsson och maken på vintersemester till Thailand.
– Min hud var alldeles vit när vi åkte. De första dagarna brände jag mig något fruktansvärt. Jag blev alldeles knallröd på ryggen och flagnade, säger hon.
Katarina hade ett levermärke på ryggen som växte. Cancerbeskedet blev en chock.
I september i fjol friskförklarades hon.
– Jag vill berätta om det här för att varna andra: Ligg inte och pressa i solen, särskilt inte på vintern när huden är blek, låt absolut inte barnen bränna sig och kolla upp leverfläckar som förändras, säger Katarina Gunnarsson.
Så blir du piggare – tio tips som funkar!
Frossa i smarriga GI-desserter
Sex sätt att rädda ditt hår
Vårens hetaste makeuptrender
Nya numret av Kropp & Hälsa säljs med Aftonbladet 8-10 februari – missa inte det!