Vad ger snyggaste kroppen?

Så fungerar det: Det finns två ty- per av vattenskotrar. En där du står upp och en där du sitter ner. Den senare är ett bättre nybörjarval. Att åka vattenskoter ger bra balans och passar om du gillar fart – topphastigheten ligger på 70 knop.

Kostar: Finns att hyra och kostar då cirka 2?000 kronor i timmen.

Finns: Östersund, Ljusdal, Gävle, Stockholm, Örebro. Lista på klubbar finns på www.jetski.motor.nu.

Skrattfaktor: Hög. Att ramla i vattnet hör ju till sporten.

Raggfaktor: Hög. Du kan ju alltid åka med någon och lite coolt är det!

Förbränningsbetyg: Medel. Men blir högre om du står upp.

Så ska du träna

Pass 1: Ut och provåk. Du arbetar med ett redskap så lär känna redskapet.

Pass 2: Ut och provåk. Kör 3 till 4 minuter i sträck. Varva ner, smååk och kör 3 till 4 minuter igen. Upprepa 4, 5 gånger.

Pass 3: Upprepning av passet innan. Allt eftersom du känner dig säkrare och starkare kan du utöka åktiden och korta ner vilan där emellan. Ju starkare och mer bålstabilitet du bygger upp, desto längre kan du hålla på.

Så fungerar det: Som ett vanligt aerobicspass, fast i vatten. Tempot är minst lika högt, men träningen är mer skonsam för knän och leder eftersom vatten är stötdämpande. Utförs i bassänger i cirka 27 grader.

Kostar: cirka 50 kronor per pass.

Finns: Hela Sverige, större badhus. Finns också ofta på charterhotell utomlands.

Raggfaktor: Låg. Det är nästan bara tjejer som tränar.

Skrattfaktor: Medel. Lite för likt vanliga aerobics för att få full pott.

Förbränningsbetyg: Högt. Tuffare än ett vanligt aerobicspass eftersom vattnet ger motstånd.

Så fungerar det: Beachyoga innebär att du tränar på stranden, i en vacker miljö. Om du går på ett pass är det oftast fysisk yoga, exempelvis dynamisk yoga, som utövas. Det finns en rad böcker du kan läsa för att träna själv, till exempel ”Poweryoga” av

Ulrica Norberg.

Kostar: Gratis, eller mellan 80 och 120 kronor per gång.

Finns: I varma länder som Grekland och Turkiet. Ofta är det resebolagen som anordnar beachyoga i samband med charterresor. Om du ska utomlands – kolla med arrangören om det finns! Annars kan du förstås träna själv på stranden.

Förbränningsbetyg: Lågt.

Raggfaktor: Låg.

Skrattfaktor: Låg, eftersom det krävs stor koncentration inåt.

Så fungerar det: Vattenpolo är en lagsport som närmast påminner om handboll i vatten. Varje lag har en målvakt och sex utespelare. Spelet sker på djupt vatten, så det är ordentligt jobbigt! Men på nybörjarnivå handlar det mest om att ha kul och bolla i vattnet.

Kostar:Ofta gratis på hotell och campingplatser.

Finns: En del simhallar arrangerar. Vill du bli duktig – gå med i en klubb. Se www.simforbundet.se.

Raggfaktor: Hög. Du har baddräkt eller bikini. Dessutom ingår det i spelets regler att klämma lite på varandra.

Skrattfaktor: Hög.

Förbränningsbetyg: Högt. Eftersom du trampar vatten hela tiden.

Så fungerar det: Lite som volleyboll, men med två spelare i varje lag. Serven måste tas emot med underarmarna (baggerslag). Bollen får bara stanna på varje sida under två slag, sedan måste den över till motståndarlaget, och du får inte använda fingertopparna när du slår över bollen. Först till 25 vinner.

Kostar: Bara du kan samla ihop ett lag och ett nät är det helt gratis.

Finns: Har du nät kan du spela överallt där det finns finkornig sand.

Raggfaktor: Jodå, tränar du i bikini blir den hög.

Skrattfaktor: Hög. Garanterat många skratt.

Förbränningsbetyg: Högt. Det är rejäl konditionsträning.

Så fungerar det: Beachyoga innebär att du tränar på stranden, i en vacker miljö. Om du går på ett pass är det oftast fysisk yoga, exempelvis dynamisk yoga, som utövas. Det finns en rad böcker du kan läsa för att träna själv, till exempel ”Poweryoga” av

Ulrica Norberg.

Kostar: Gratis, eller mellan 80 och 120 kronor per gång.

Finns: I varma länder som Grekland och Turkiet. Ofta är det resebolagen som anordnar beachyoga i samband med charterresor. Om du ska utomlands – kolla med arrangören om det finns! Annars kan du förstås träna själv på stranden.

Förbränningsbetyg: Lågt.

Raggfaktor: Låg.

Skrattfaktor: Låg, eftersom det krävs stor koncentration inåt.