Dricker du dig tjock?

Vatten/Mineralvatten. Helt kalorifritt. En vuxen person bör dricka cirka två liter per dygn, inklusive den vätska vi får i oss via maten.

Dietist Mary Hyll: – Överlägset den bästa törstsläckaren.

Kaffe Innehåller inga kalorier.

Dietist Mary Hyll: – Koffeinet påverkar kroppen, så drick måttligt med kaffe. Tar du mjölk i, se upp med mängden. Det kan bli en hel del kalorier.

Te Innehåller inte några kalorier.

Dietist Mary Hyll: – Kalorimässigt är det ingen fara, men se upp med svart te som ger lika mycket koffein som kaffe.

Kaffe latte Kaffe innehåller inga kalorier. Mjölken är rik på näring, men ger också en hel del kalorier. Se upp med mängden.

Dietist Mary Hyll: – För många har kaffe latte blivit en viktfälla. Det är lätt hänt att man får i sig många dolda kalorier. Välj lättmjölk om du gör den själv.

Mjölk Rik på kalcium och andra vitaminer och mineraler.

Dietist Mary Hyll: – Fem deciliter mjölk om dagen täcker kalciumbehovet för en vuxen. Mer än så behöver du inte dricka.

Juice Innehåller fibrer och vitaminer, men också en hel del kalorier.

Dietist Mary Hyll: – Juice är mycket nyttigare än läsk men innehåller lika mycket kalorier så begränsa ditt intag. Hel frukt är att föredra framför juice. Tänk på att juice alltid innehåller socker, även om den är märkt med ”inget tillsatt socker”. Eftersom frukt innehåller socker är det omöljligt att göra sockerfri juice.

Lightläsk Innehåller få eller inga kalorier, men är sötade med sötningsmedel.

Dietist Mary Hyll: – Kan vara ett alternativ till vanlig läsk om man dricker stora mängder. Välj hellre smaksatt vatten. När det gäller sötningsmedlet är det svårt att komma upp i farliga mängder, då handlar det om flera liter per dag.

Läsk Ger mycket energi men ingen näring.

Dietist Mary Hyll: – Undvik söta drycker till maten eller som törstsläckare, de tillför bara kalorier, inget nyttig alls.

Okej att drick ibland men se upp med mängden.

Öl Tänk på att kaloriantalet ökar i takt med alkoholhalten.

Dietist Mary Hyll: – Öl är väldigt kaloririkt. Man bör dricka måttligt med alkohol eftersom det egentligen är ett gift som påverkar hela kroppen negativt.

Vin Se upp med kalorierna.

Dietist Mary Hyll: –Samma sak här som med öl, se upp med mängden.