Cecilia Dalman Eek, 46, kämpar med sin vikt men försöker vara snäll mot sig själv på vägen.

– Om jag går runt och tycker att jag är jättetjock och äcklig kommer jag aldrig att lyckas, säger hon.

Sex kilo till målet

Småätandet och fikapauserna på jobbet – Cecilia vet vilka som är hennes värsta viktfällor.

– Det spelar ingen roll vad jag gjorde för fel i går. Det viktiga är vad jag gör i dag, säger hon.

I dag visar vågen 78 kilo, vilket betyder att hon har sex kilo kvar till sitt mål.

Viktklubbs motivationscoach Eva Fjärstedt är inne på samma linje.

– Det handlar mycket om att föreställa sig den person jag är och den person jag vill vara. Man ska se sig själv som en som är värd att må bra om 20 år.

Måste tro

Den mentala resan mot en sundare livsstil kan delas in i tre steg:

1. Insikt – du vet att det är dags att göra något åt vikten.

2. Tilltro – du måste tro på din egen förmåga att gå ner i vikt.

3. Förändring – du är redo för förändring.

– Bara för att du vet att du behöver gå ner i vikt är det inte säkert att du är redo. Man måste helt enkelt träna sig i att tänka att det går, säger Eva Fjärstedt.