”Stäng av alla rulltrapporna”

Professorns förslag för att förbättra svenskarnas hälsa

NYHETER

GÖTEBORG

Här är professorn som vill stänga av alla rulltrappor.

- Det verkar omöjligt att få folk att motionera frivilligt, säger Per Björntorp med en suck.

Ändå krävs så lite - en halvtimmes promenad om dagen räcker för att minska risken att dö i förtid.

Per Björntorp vill att svenskarna ska röra på benen.
Foto: GÖTEBORGSPOSTEN
Per Björntorp vill att svenskarna ska röra på benen.

Bättre vara tjock och motionera, än vara smal och inte motionera, enligt en studie av Steven Blair, professor vid universitetet i Dallas.

Han har under åtta år studerat 22 000 män i Texas. Resultaten visar att de som är otränade löper större risk att dö av hjärt- och kärlsjukdomar än de som tränar.

Vikten spelade mindre roll.

Professor Per Björntorp vid Sahlgrenska universitetssjukhuset instämmer.

- Många studier visar att även om man inte går ner särskilt mycket i vikt så blir man klart bättre i blodfetter, blodtryck och insulinkänslighet. Men håller du på och motionerar går du också ner i vikt, och då blir resultaten ännu bättre.

"Det räcker med promenader"

- En halvtimmes promenad om dagen ger samma effekt som tre kvarts joggning tre gånger i veckan, säger Per Björntorp.

De som inte kan eller vill träna intensivt kan ändå få bättre hälsa.

- En dam som är 60 och fått diabetes behöver inte spela ishockey eller springa i skogen, det räcker med promenader.

Per Björntorp menar att det finns ett motstånd från vissa håll mot motionsbudskapet, trots att det finns vetenskapliga bevis för att det är viktigt.

Nästa år startar en stor kampanj för att få oss att motionera mer.

Hjälper mot depression

Inte bara konditionen, livslängden och vikten förbättras av motion. Det hjälper också mot stress, och depression.

I en studie jämfördes 150 patienter med diagnosen klinisk depression.

50 av dem fick ett fysiskt träningsprogram, 50 fick modern antidepressiv medicin plus träningsprogram, och 50 fick enbart medicin.

- Träningsprogram var lika effektivt som medicinen, säger professor Björntorp.

- De som fortsatte att motionera hade mindre risk att få återfall.

Lena Olsson