Vårt arbete gör oss sömnlösa

Var fjärde kvinna och var femte man sömnlös

NYHETER

Ligger du sömnlös om natten?

Då är risken stor att ditt arbete skapar för stor press.

Var fjärde kvinna och var femte man lider av arbetsrelaterad sömnbrist.

Studie på studie visar att sömnlöshet och utbrändhet går hand i hand.

Tjänstemannaförbundet TCO har genomfört en studie som återigen visar att ett samband kan finnas.

Resultaten säger att minst 25 procent av kvinnor och 20 av männen upplever arbetsrelaterade sömnproblem.

Oro och spänningar

Det är siffror som ofta känns igen i olika undersökningar, enligt professorn och sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt.

– De flesta är i en situation där oroar sig eller spänner sig för något. Det kan vara för höga krav på individen eller att man har oklara mål som påverkar, säger han till Aftonbladet.

Enligt sömnforskaren är det vanligare att tjänstemän drabbas av sömnproblem på grund av arbetet än exempelvis LO-anställda, som snarare har problem med fysisk arbetsbelastning.

Våga säga nej

För att komma undan problemen krävs att man lyckas lämna tankarna på jobbet när man kommer hem. Det är även viktigt att minska kraven på sig själv.

– Det handlar om att man ska hantera det på ett vettigt sätt och ha en öppenhet för att kunna säga nej. Studier visar att om chefer lär sig känna igen tecken och har en medkänsla för drabbade blir arbetssituationen betydligt bättre, säger Åkerstedt som forskar på både Stockholms universitet och Karolinska institutet.

FAKTA

5 tips för bättre sömn:

• Om du ska dricka alkohol – gör det senast fem timmar innan läggdags.

• Stäng av mobilen och gör något avslappnande innan du lägger dig.

• Ta inte med datorn in i sovrummet.

• Drick sista kaffekoppen på dagtid.

• Titta inte på klockan när du försöker somna.