I dag är den stora
depparedagen

Den tredje måndagen i januari är tuff. Det är början på en ny arbetsvecka och många har knackig ekonomi efter julens utsvävningar. Ute är det kallt och mörkt när vi kliver upp på morgonen och när vi går hem från jobbet.

Matematisk formel

Den brittiske forskaren Cliff Arnall har tagit fram en matematisk formel för att beräkna exakt hur deppig en dag är. Han hävdar att just den tredje måndagen i januari är allra värst och kallar den "blue monday".

Faktorerna som spelar in är vädret (W), ekonomisk skuld (D), månadslön (d), tid som förflutit sedan julen (T), tiden som gått sedan vi avgett våra nyårslöften och misslyckats (Q), låg motivationsnivå (M) och behovet av att vidta åtgärder (NA).

Mörka moln drar in

Enligt Cliff Arnall är landningen efter jul- och nyårsfirandet hård.

– Efter nyårsfirande och nyhetens behag av att vända blad och börja om på nytt, börjar verkligheten sjunka in. Det sammanfaller med mörka moln som drar in och tvånget att betala julens krediträkningar, har han konstaterat.

Dock har många ifrågasatt Arnalls matematiska formel, inte minst hans tidigare arbetsgivare universitetet i Cardiff, Wales, som tar avstånd från Arnalls "Blue monday".

Vikten av ljus

Men Christina Hermanrud, psykolog och psykoterapeut, menar att Cliff Arnall har en poäng.

– Oberoende av hur seriös hans forskning så är det långt till påsken och vi har oxveckorna framför oss.

Vad är det som gör oss så deprimerade just nu?

– En sak är mörkret. Det har ju vänt men det märks inte, tycker jag! Mörkret påverkar kroppen kraftigt.

Att ta tillvara det lilla ljus som finns är viktigt, menar Christina Hermanrud.

– Det är helt rätt att gå ut varje dag, mitt på dagen, och röra på sig.

Problemen finns kvar

Annat som påverkar oss negativt är att känslan av nystart är snabbt övergående.

– Det är nytt år och ny termin och vi undrar hur det ska bli. Samma problem finns kvar i skolan eller på jobbet, med samma lärare och chefer.

Den som deppar över att storhelgerna är över, kan själv skapa något nytt att se fram emot.

– Man får fundera över vad man själv tycker är roligt. Lägg in en liten ledighet, unna dig något! Det behöver inte vara märkvärdigt.