Första steget tog du i samma ögonblick som du bestämde dig för att fortsätta läsa. Då vaknade tanken: Kan det här vara något för mig?

Självklart! Oavsett om du aldrig sprungit eller kämpat på ett tag ute i joggingspåret kan du klara en mara. Bara du ställer in siktet. Visst kan det bli jobbigt och du kommer att hamna i svackor, men har du bestämt dig för att lyckas så gör du det.

Då är du också redo för steg två: Kom igång.

Smart startkit

Gör startsträckan så kort som möjligt. Kropp & Hälsa hjälper dig med ett start-kit: Hur du bäst lägger upp träningen, hur du undviker skador och vilka prylar som behövs.

Är du nybörjare har du förstås en längre väg att gå än om du redan fått upp lite flås. Men låt det ta tid. Sätt upp delmål och känn tillfredsställelse för varje steg.

Från 0–42 kilometer

Har du kommit så långt att du springer ett par kilometer utan större möda kan ett första mål vara att klara ett 5-kilometers lopp. Känns det bra anmäler du dig till ditt första millopp och fortsätter med en halvmara. Det brukar vara en bra värdemätare på hur nära du är ditt mål. Löpartidningen Runner’s World har tagit fram program som steg för steg förbereder dig för varje ny distans.

När du tävlar lär du känna din tävlingspersonlighet och får rutin på till synes ovidkommande detaljer före under och efter loppet som kan spela stor roll när det är dags för ditt första maratonlopp.