Ingen semester i år? Unna dig en pepp–resa

Kan vara räddningen inför hösten

Ta en paus En kort pepp–resa kan vara räddningen inför hösten.
Foto: Thinkstock
Ta en paus En kort pepp–resa kan vara räddningen inför hösten.
RESA

Ingen semester i år?

Eller känns det tungt att komma tillbaka till jobbet efter semestern?

Ladda batterierna med en kortresa.

– Det är bra att sätta upp små saker som känns som en belöning, som du har att se fram mot, säger legitimerade psykologen och legitimerade psykoterapeuten Dan Katz.

Det är inte alla som har möjligheten att ta semester – kanske är du en av dem som sitter och svettas inne på kontoret och kastar längtande blickar på semesterfirarna utanför?

Eller väljer du kanske att ta din semester på vintern och jobbar på under sommaren?

Just nu kan det kännas extra tungt att sitta inne på jobbet, när det är sommar och sol ute. Kollegorna börja komma tillbaka från sina semestrar, brunbrända med roliga historier till fikat.

– Vi har en tendens att jämför oss med andra, och då kan det kännas tungt, säger Dan Katz.

– Då får du försöka ta sig ur det och ta dig ur den situationen där man du känner så. Framförallt gäller det att försöka vara aktiv så mycket man kan och inte bara sätta sig ner och ge upp för att man inte får det man helst vill ha.

Ta en paus från Sverige

Ett enkelt sätt att få ett ett avbrott i arbetet – och lite semesterkänsla trots allt – kan vara att unna sig en weekend– eller kortresa. Det blir ett avbrott i vardagen, och kan markera början på en ny period. Precis som semestern, fast i minivariant.

– Vad som är alltid är bra är att sätta upp små saker som känns som en belöning, som du har att se fram mot. Känn efter om en liten resa kan vara det för dig, i sådana fall kan det vara en bra bra idé att åka iväg på en sådan, säger Dan Katz.

Behöver inte bli dyrt

Just nu är prisorna på resor höga, i alla fall om du vill komma iväg innan skolorna börjar. Men om du har möjlighet att vänta tills efter skolstarten – och allra helst resa på veckodagarna – så går det att komma över en kortresa till riktigt bra pris.

Kolla in listan här nedan.

FAKTA

Tips för dig som tycker att det är trögt att komma tillbaka från semestern:

Sätt upp ett nytt mål

– Sträva efter att utvecklas i något du vet att du inte var bra på innan semestern.

Skaffa andra intressen än arbetet

– Det är viktigt att jobbet inte är det enda i ditt liv. Familj, vänner och andra intressen är också viktiga.

Var beredd på att det går trögt i början

– Du behöver en startsträcka. Hjärnan är inte så himla fräsch efter en semester, det tar ett par veckor att komma i gång.

Se fram emot det sociala

– Den dagliga kontakten med arbetskamraterna är viktig för dig, men lätt att glömma bort.

Oroa dig inte i onödan

– Grubbla inte över grubblandet. Att få ångest över att återvända till arbetet är normalt.

(Källa: Dan Katz, legitimerad psykolog och legitimerade psykoterapeut)