Specialträningen som lyfter stjärnorna

Inget lämnas åt slumpen när spelarna laddar

snabb utan boll Kosovare Asllani har kört hård sprintträning med friidrottstränaren Nebez Kurban på Bosön. Foto: Pontus Orre
snabb utan boll Kosovare Asllani har kört hård sprintträning med friidrottstränaren Nebez Kurban på Bosön. Foto: Pontus Orre
FOTBOLL

Kosovare Asllani har tränat sprint som John Guidetti, mittbacksduon Fischer-Rohlin har fått hjälp av Carolina Klüfts succétränare och Lina Nilsson har specialslipat försvarsspel.

Stjärnorna har inte lämnat något åt slumpen inför EM.

– Jag känner stor skillnad, säger Kososvare Asllani.

Få spelare får uppleva ett mästerskap på hemmaplan.

Alla de 23 svenskar som ges möjligheten vill vara väl förberedda.

Och flera av dem har slipat på svagheter, stärkt sina styrkor ytterligare och kört på egen hand för att vara så bra som möjligt under EM.

Kosovare Asllani, anfallaren som tagit platsen bredvid Lotta Schelin på topp har sedan i vintras tränat extra med friidrotttränaren Nebez Kurban, som även hjälpt fotbollsspelaren John Guidetti att hitta formen ute på Bosön.

”Har fått resultat”

– Han är specialinriktad på snabbhetsträning, det är jätteinressant. Det är en detalj som kan göra så mycket. Det är något jag vill förbättra. Jag kände att jag måste prova och försöka få in det i min vanliga träning och det har jag fått under våren.

Är du snabbare?

– Jag tycker att jag har fått resultat, säger Kososvare Asllani.

Mittbackarna Fischer och Rohlin har fått hjälp med sin fysträning av Carolina Klüfts succécoach Agne Bergvall.

– Jag har känt mig väldigt bra tränad de tre senaste åren men det känns som att jag har tagit ytterligare ett steg i år genom Agne, säger Nilla Fisher som tidigare haft problem med skador.

Tränat en mot en

Lina Nilsson, som konkurrerar om platsen som höger ytterback, har fått lagkompisar i LdB Malmö att stanna kvar på träningarna.

De har fått utmana den offensivt lagda Nilsson en mot en, gång efter gång.

– Jag har kört extra en mot en. Och tänkt på hur jag kan använda kroppen mer i dueller. Både för att styra men också för att ta bort spelare, säger Lina Nilsson.

Nilla Fischer:

– Inget lämnas åt slumpen.

FAKTA

Så tränar de

Charlotte Rohlin/Nilla Fischer
Kör fys med Carolina Klüfts tränare Agne Bergvall som även tränat andra friidottsstjärnor. Grunden i upplägget är explosiv styrka. Träningsprogrammen sträcker sig över fyra veckor.

– Han hjälper mig hitta balansen i trän-ingen och behålla den styrkan som behövs för att få ut maximal fart, säger Nilla Fischer.

Charlotte Rohlin har tagit Bergvalls hjälp för få i gång sin explosiva styrka efter förra årets korsbandskada.

De tränar för honom en till två gånger i veckan, gångerna mellan det kör de hans program själv.

Therese Sjögran/Hedvig Lindahl

Har i kampen för att hinna tillbaka från korsbandskador och slå sig in EM-truppen tagit hjälp. De har rehab-tränat och byggt ny styrka med en PT – Martin Bach. Sjögran har haft fokus på explosivitet och på bålstyrka.

Lina Nilsson

Har varit ifrågasatt för sin bristande defensiv, främst en mot en.

Lina har bett lagkompisarna i Malmö stanna kvar efter träningarna och kört hårt för att utvecklas.

– Efter OS tycker jag att jag utvecklat mitt defensiva spel och blivit mycket mer aggressiv, säger hon.

Kosovare Asllani

Har kört sprintträning med friidrottstränaren Nebez Kurban på Bosön.

Ambitionen är att bli snabbare, främst utan boll, de första stegen.

De inledde samarbetet i vintras och Kosse försöker få in övningarna i sin vanliga träning.

– Det är främst snabbheten utan boll som jag vill åt. Det är tekniken i mitt löpsteg, så jag blir ännu snabbare. Jag tror verkligen att det kommer att hjälpa mig.