Boxning, brottning, dans och badminton

Så tränar ditt lag inför elitserien

HOCKEY

Brynäs

- Vi kör brottning två gånger i veckan. Det är Tomas Klövernäs som håller i det och det är en tradition här i Gävle att träna brottning, säger tränaren Leif Boork.

När spelarna brottas är det fullt ös som gäller.

- Det är riktigt tufft med grepp och kast. Men killarna tycker det är inspirerande.

- Gamle farbrorn Sjödin hänger med bra, säger Boork med ett skratt.

Djurgården

- Vi tränar enligt sedvanligt mönster. Vi kör lite tuffare och tyngre i år, säger tränaren Hans Särkijärvi.

Enligt Särkijärvi försöker man vara så breda som möjligt i uppbyggnadsträningen.

I år har Djurgården satsat på löpträning i Hammarbybacken.

Frölunda

- Vi kör fyra pass brottning i veckan. Då borrar killarna ner huvudena och ger järnet, säger tränaren Stephan Lundh.

- Vem som är starkast? Säg så här, jag skulle inte vilja möta vår lilla "Terminator" Joel Lundqvist. Han är brutal.

Annars har Frölunda långa träningspass.

- Vi kör 3 timmarspass måndag, tisdag, torsdag och fredag. På onsdagar är vi lediga, säger Lundh.

Färjestad

- På tisdagarna kör vi spinning och boxning. Men det är inte så att två killar boxas mot varann utan mer att en agerar sköld och den andra gör olika moment. Det ser jäkligt jobbigt och tufft ut, säger tränaren Leif Strömberg.

FBK varierar träningen så långt det går. Inlinesträning är ett annat inslag.

- Karlstad är ett näste för inlines. Det är ett bra avbräck i träningen.

HV 71

- Det nya i år är att vi lägger in friidrottsträning och tränar explosivitet, säger tränaren Pär Mårts.

Förutom löpning och styrketräning blir det även badminton, squash, innebandy och fotboll.

HV missade slutspelet förra säsongen och började därför försäsongen redan i mars.

Enligt Mårts har man flyttat fram positionerna och ligger längre fram i år.

Leksand

- Inget direkt udda. Vi kör spänst, styrka och kondition. Sedan har vi lite bollspel och då är det mest fotboll. Vi varierar träningen så att man inte vet vad som ska hända nästa gång, säger fystränaren Per-Erik Eklund.

Leksand tränar dock tre pass med medicinboll.

Linköping

Fystränaren Lasse Thörnholm satsar på samma upplägg som förra året.

- Vi kör inget udda, det blir det gamla vanliga som styrketräning, löpning och cykling. Mycket kondition.

- Jag tror på gammaldags träning. Det som gör ont är bra.

LHC kör 13 pass i veckan.

Luleå

Luleå kör ett pass landhockey i veckan.

- Utomhus med hockeyklubbor och handskar och en fylld innebandyboll, säger assisterande tränaren Jens Hellgren.

I veckan har de drillats av Jaromir Jagrs fystränare Marian Jelinek.

- En injektion i vår verksamhet, säger Hellgren.

Nye tränare Slavomir Lener och Marian Jelinek har arbetat ihop i bland annat Sparta Prag.

Modo

- För att lätta upp stämningen har vi några roliga inslag. En tjej leder boxning, där vi övar olika kombinationer för främst bål och stabilitet, säger tränaren Harald Lückner.

För att svetsa samman truppen åker Modo innan midsommar på läger till Junsele, 12 mil utanför Örnsköldsvik. På lägret deltar alla utländska spelare och nyförvärv.

- Då blir det överraskningar, lovar Lückner.

Mora

Mellan löp- och styrkepassen har tränarna valt gymping.

- Vi tränar hårt och ganska traditionellt. Men på onsdagar mjukar vi upp kroppen med gymping/dans, säger assisterande tränaren Patrik Ross.

Södertälje

- Inget udda här. Vi kör klassisk barmarksträning. Styrka på förmiddagarna och hjärta/lungor på eftermiddagen. Det finns inga genvägar, säger Ulf Taavola.

En gång i veckan kör SSK spinning, men annars är det alltså hårt jobb som gäller.

Timrå

Testar nytt genom att köra power yoga.

- Spelarna behöver allsidig träning. Power yoga ger energi och smidighet, säger fystränaren Thord Johansson.

Varje yoga-pass avslutas med avslappning. Timråspelarna uppskattar den nya träningsformen, men när elitserien startar blir det inte några direkta power yoga-pass.