Ge dina ben nytt hopp och fin form

NÖJE

Träna fram starka, snygga ben till sommaren.

Petra Thorén visar dig hur.

Hoppla! Benen blir inte bara snygga utan även starka med Petra Thoréns övningar.
Foto: thomas johansson
Hoppla! Benen blir inte bara snygga utan även starka med Petra Thoréns övningar.

Vad är det bästa

med starka ben? Jag ställde frågan till min fyraårige son en morgon när han använde vår säng som studsmatta.

- Att hoppa högt mamma, svarade han.

- Hur högt kan du hoppa då? fortsatte jag.

- Sjuttioelva - nä, tusen.

Det finns förstås sjuttioelva andra goda skäl till att ha starka ben. Gör du övningarna här intill stärker du sätet, låren och vaderna.

Kompletterar du dessutom med konditionsträning ett par dagar i veckan så märker du snart resultat. Dina ben kommer att bli både starkare och snyggare.

Och tänk på att om du missar din träning ibland så är det ingen fara. Det är långsiktigheten som är viktigast. Du bör vila tre dygn mellan benpassen.

Glöm inte att stretcha benen och sätet efter träningen.

1. Utfall

2. Benböj

3. Benböj och hopp

4. Vadpress

5. Höftlyft

6. Benlyft för rumpan

Petra Thorén