Maten som ger glans åt håret

Ät rätt – och få vackrare hår

NÖJE

Med rätt kost kan ett hopplöst hår bli både blankt och tjockt. Allsidig kost med mycket färsk mat är det bästa receptet för att få håret blankt och friskt. Det tillsammans med rätt vitaminer kan göra susen med ett trött hår. Brist på vitamin B12 påverkar celldelningen, vilket i sig påverkar håret. Det kan avhjälpas genom att äta ett tillskott av såväl B12 som folsyra, vilket också är viktigt för celldelningen.

Har du torr hårbotten och ett hår som lätt trasslar sig kan du ha brist på C-vitamin, något du får i dig genom att äta mer frukter och grönsaker, som apelsiner, broccoli, svarta vinbär, potatis och tomater.

Tappar du mycket hår kan du ha järnbrist och bör alltså öka järnintaget med mat som bröd, ägg, plommon och sardiner.

Även zinkbrist kan göra ditt hår torrt och tunt, då kan du äta mes zinkrik mat som skaldjur och grönsaker, eller ta ett zinktillskott. Fet fisk med viktiga fettsyror kan också göra ett livlöst hår blankare.

Inpackning för skadat hår

Petra Weiss