Gå ner 4 kilo på tre veckor

Supermat och motion får dig snabbt i form

HÄLSA

Hälsa publicerar programmet som trimmar figuren midsommarfin.

Så här enkelt kan du tappa fyra kilo på tre veckor.

Med Hälsas smalprogram som bygger på boken "Bikinidieten" kan du gå ner fyra kilo på tre veckor, lagom till midsommar alltså.
Foto: Börje Thuresson
Med Hälsas smalprogram som bygger på boken "Bikinidieten" kan du gå ner fyra kilo på tre veckor, lagom till midsommar alltså.

Hälsas diet- och träningsprogram bygger på boken "Bikinidieten" (Forum) av Liz Earle, en av Storbritanniens mest kända hälso- och skönhetsexperter.

Grunden i bantarprogrammet är kosten. Men för att få bäst effekt bör du förstås också träna.

Tre kilo första veckan

Hur mycket du går ner när du följer programmet beror på hur mycket du äter i vanliga fall - och hur mycket du "har att ta av". Dieten innebär att du får i dig omkring 1 200 kcal om dagen.

Med den vätskeförlust som är vanlig i början av ett dietprogram kan du gå ner tre kilo redan första veckan. Efter det går viktminskningen långsammare, men i jämn takt.

Tänk dock på att en rikligare men lika nyttig kost i kombination med lagom motion långsiktigt är den bästa vägen till en smalare, starkare kropp.

Konditionsträna minst tre gånger i veckan

Så gör du för att komma i form:

Viktminskningsschema

Skriv ut och spara!

Vinn

Petra Thorén