Stillasittande kvinnan som vill stärka kroppen

HÄLSA
SARA LEVÉN vill att kroppen ska bli mindre stel och samtidigt vill hon stärka ryggen.
Foto: Sara Ringström
SARA LEVÉN vill att kroppen ska bli mindre stel och samtidigt vill hon stärka ryggen.

Tränaren Camilla Porsmans förslag: ”Grunda” med träning som hjälper till att bli av med problem i nacke och axlar och som stärker rygg och mage innan man sätter igång med ett tuffare träningsprogram.

Yoga- och/eller pilatesträning ger styrketräning fokuserad på hållningsmuskulaturen, vilket förebygger och lindrar problem med nacke, axlar och rygg samt hjälper stela muskler att slappna av.

Konditionsträningen får bilda basen i träningen, då kan man styra intensiteten själv och öka på träningsbelastningen efter hand.

Konditionsträningen ger goda möjligheter att bli av med en mjölksyra som ansamlas i musklerna när man sitter stilla.Typen av aktivitet varierar, både för att variera belastningen på musklerna och för att ge en lite större utmaning.

Bodypump gör att man hinner träna igenom hela kroppen i ett och samma pass, samtidigt som det ger en funktionell styrketräning.

Träningsvecka

Sara: Jag vill hitta en skonsam träning

Tidigare på aftonbladet.se