Ny start!

8 skäl att börja träna

HÄLSA

Varje nyår är vi beredda att börja ett nytt liv.

Vi köper terminskort på gym och lovar oss själva att börja träna.

Men hur ska man hinna? Och hur ska man hitta motivationen?

Hälsa har tipsen.

KOM I FORM! Motion är bra för hälsan och välbefinnandet. Hälsa ger dig fyra träningsprogram som passar för olika behov.
Foto: Sara Ringström
KOM I FORM! Motion är bra för hälsan och välbefinnandet. Hälsa ger dig fyra träningsprogram som passar för olika behov.

1. Det finns många studier som visar att fysisk aktivitet motverkar risken att drabbas av hjärt- kärlsjukdomar, i synnerhet hjärtinfarkt.

2. Ett mindre antal studier visar att motion är bra mot högt blodtryck. De som inte rör på sig löper 30 procent högre risk att drabbas av högt blodtryck, jämfört med fysiskt aktiva.

3. Motion ökar halten av det ”goda” kolesterolet HDL, som skyddar mot åderförkalkning.

4. Fysisk aktivitet minskar risken för grovtarmscancer. Amerikanska studier visar att förekomsten av grovtarmscancer är högre bland personer med stillasittande arbete.

5. Motion är viktigt för bentätheten och bibehållandet av benmassan, vilket minskar risken för benskörhet på äldre dar.

6. Det finns bevis för ett samband mellan fysisk inaktivitet och diabetes. En studie slog fast att risken för diabetes minskar med sex procent för varje 500 kilokaloriers extra fysisk aktivitet per vecka.

7. Fysisk aktivitet minskar också risken för depression samtidigt som immunförsvaret stärks.

8. Att motionera är ett säkert sätt att förbränna fett och göra sig av med ohälsosam övervikt.

Camilla gick ner 13 kilo med träning

Camilla har alltid avskytt träning. Men när hon gick upp 13 kilo tänkte hon om.

I dag tränar Camilla fyra gånger i veckan. Hon har gått ner till sin gamla vikt och slutat röka.

SMAL IGEN. Camilla Persson började träna när hon hade gått upp 13 kilo. Nu är övervikten borta och träningen har blivit ett måste.
Foto: linda wikström
SMAL IGEN. Camilla Persson började träna när hon hade gått upp 13 kilo. Nu är övervikten borta och träningen har blivit ett måste.

Tidigare på aftonbladet.se