Matdoktorns lista över bra mat

HÄLSA

Det finns tre sorters energikällor som alla är viktiga för din kropp: proteiner, kolhydrater och fett.

Om du lär dig hur du ska kombinera dem rätt kan du gå ner i vikt utan att behöva räkna kalorier.

Här är ”matdoktorn” Ian Marbers lista över bra mat från de olika grupperna.

Utmärkta proteinkällor – ät oftast

Bra proteinkällor – ät ofta

Sämre proteinkällor – ät sparsamt

Utmärkta fetter

Kolhydrater med lågt GI – ät oftast

Kolhydrater med medelhögt GI - ät ibland

Kolhydrater med högt GI - ät sparsamt

Läs också: