Strunta i kalorierna

Gå ned 5 kilo till midsommar med ny metod

HÄLSA

Tappa ett kilo i veckan utan att räkna kalorier.

Matdoktorns diet låter dig njuta av mat som är både läcker och lätt.

Du kan tappa fem kilo till midsommar – och lär dig äta för livet.

Njut och gå ned. Du kan gå ner i vikt – och samtidigt få äta gott.
Foto: börje thuresson
Njut och gå ned. Du kan gå ner i vikt – och samtidigt få äta gott.

Näringsexperten Ian Marber, verksam vid Food Doctor clinic i London, kallar sig för ”matdoktorn”. I sin nya bok ”The Food doctor diet” (DK Publishing) presenterar han tio principer för hur du bör göra om du vill gå ner i vikt och samtidigt slippa ge avkall på smak och njutning. Han menar att om du lär dig kombinera livsmedel på bästa sätt och gör några andra, enkla förändringar kan du fortfarande gå på fest och äta tårta ibland.

Ta god tid på dig

Det är viktigt att inte ha bråttom. Ge din kropp en rimlig chans – då kommer du även att kunna hålla din nya, lättare vikt, råder Ian Marber. En viktnedgång på ett kilo i veckan är lagom.

Introducera en princip i taget med några dagars mellanrum. Inom en månad kommer du att ha smugit in stora förändringar i ditt liv och det kommer att synas på dig lika mycket som du känner dig friskare och fräschare inombords, skriver Ian Marber.

Om du börjar i dag kan du vara fem kilo lättare lagom till midsommarfesten.

Läs också:

Hanna Blanksvärd