Så lyckas du med viktnedgången

Tjockholmens expert Göran Thingwall ger sina bästa tips

HÄLSA

Se din viktminskning på lång sikt. Du måste vara klar över att du verkligen vill gå ner i vikt.

I Tjockholmen rekommenderades mat med lågt GI. Göran Thingwall förespråkar dock inte någon särskild diet. Ju enklare man gör det för sig, desto lättare är det att hålla fast vid de nya matvanorna.

Börja med att justera dina matvanor. Ät allt, men minska portionen till hälften. Ät länge och tugga väl så att du hinner få mättnadskänslor.

Ett sätt att gå ner i vikt är att promenera före frukost. Gå minst 45 minuter om dagen. För mycket effekt, gå med stavar.

Vivvi Toikkanen