Rätt rutiner får kilona att rasa

Bli lättare – utan krångel

1 av 2 | Foto: MARTINA THALWITZER
Möt våren på rätt sätt. Med kostrådgivaren Anna Skippers tips går du ner ett kilo i veckan. Ät rätt och skaffa dig sunda morgonrutiner
HÄLSA

Glöm alla trenddieter om du vill få en lättare vår.

Nya rutiner är den bästa vägen.

Med kostrådgivaren Anna Skippers tips och matsedel tappar du ett kilo i veckan.

Morgonrutinerna är a och o. Det är då man sätter trenden för dagen.

– Med bra rutiner balanserar man lättast ett överdrivet sug efter socker och skräpmat, säger Anna Skipper, programledare för TV 3:s ”Du är vad du äter”.

Välbefinnandet ökar

– Egentligen ska man börja redan kvällen innan. Det optimala är om man kommer i säng vid tio­tiden. Då kan man vakna vid sextiden och hinna med sina rutiner i lugn och ro.

Följer man rutinerna dämpar man stress och höjer det allmänna välbefinnandet.

Men hur leder det till viktnedgång?

– När kroppen kommer i balans, om vi sover och äter på rätt tider, gör vi oss av med överflödiga kilon. Går du och lägger dig i rätt tid får du mer ork att motionera och att ändra dina rutiner.

Men för att tappa kilon behöver vi givetvis också motion och rätt mat.

I recepten här intill har Anna Skipper utgått från hur människokroppen är konstruerad.

– Det är ”back to basics” som gäller. Vi har förstört våra sunda mättnadskänslor, dem måste man hitta igen. Det enklaste rådet för att inte överäta är att under en måltid inte äta mer än vad som ryms i två kupade händer.

Undvik socker

Socker ska man helst undvika. Däremot inte fett.

– Fetthysterin är inte bra. Vi kan få svårare att gå ned i vikt om vi inte får i oss rätt fetter, som kallpressad olivolja, rapsolja och linfröolja.

Det här låter enkelt. Men varför upplever många ändå det så svårt att hålla vikten?

– Man går ut för hårt och med för krångliga metoder. Det gäller att hitta rätt, då är det lättare att bryta ovanor. Kroppen vill vara i balans om den bara får chansen.

Börja dagen med vatten

Annas bästa morgonrutiner

Här är din nya enkla meny

Anna Skipper har tagit fram lätta recept som stimulerar kroppen till ökad ämnes­omsättning och bättre matsmältning.

Lina Kalmteg