Turboprogram:

Få en fastare kropp på 3 veckor

HÄLSA

Kör tre gånger i veckan i kombination med någon konditionsträning (raska promenader, jogging, spinning, cykling) och du märker resultat redan efter tre veckor.

– Tänk på hållningen då du tränar, och håll emot på tillbakavägen. Då får du motstånd i båda riktningarna och snabbare resultat, tipsar Viktklubbs motionscoach Shirin.

Gör tio repetitioner, gånger tre, på varje övning. Glöm inte att stretcha då du är klar.

Gummiband finns att köpa i välsorterade sportaffärer. De kostar mellan 50 och 100 kronor.

Gröna band ger minst motstånd, röda lite tyngre och svarta band är allra tyngst att jobba med.

1. Framsida arm

Foto: Stefan Mattsson

2. Baksida arm

Foto: Stefan Mattsson

3. Axlar

Foto: Stefan Mattsson

4. Rumpa

Foto: Stefan Mattsson

5. Rumpa/stuss

Foto: Stefan Mattsson

6. Rygg

Foto: Stefan Mattsson

7. Mage

Foto: Stefan Mattsson

För bästa resultat:

3 fördelar med gummiband

Läs mer:

Ammy Bohlin