6 järnrika favoriter
Satsa på inälvsmat, skaldjur och spenat
När höstmörkret lägger sig är det inte ovanligt att man känner sig trött och hängig.
Men det behöver inte vara vädret. Du kan ha järnbrist.
– Anemi (järnbrist) är dubbelt så vanligt bland kvinnor som bland män, säger läkare Yvonne Linné. Det beror på att kvinnor menstruerar, och gör av med blod på ett sätt som inte män gör.
Symtom på järnbrist är bland annat blekhet, trötthet, att man tappar hår och känner sig allmänt glåmig.
– Järnbrist gör att det blir svårare för kroppen att transportera runt syre i blodet, därav tröttheten säger Yvonne Linné.
Hemjärn bäst
För att motverka järnbrist kan du satsa på att äta järnrik mat. Till exempel blod- och inälvsmat, kött, skaldjur, fisk, bladgrönsaker, pasta, gryn och fullkornsbröd.
– Välj med fördel inälvsmat, kött, fisk och skaldjur. De innehåller så kallat hemjärn, som är lättare för kroppen att ta upp. Järnet måste nämligen omvandlas för att kroppen ska kunna använda det. Äter du animaliskt järn är det redan gjort.
Kommentera
Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer
Vad tycker du?
- MMS/SMS
- 71000
- E-post
- 71000@aftonbladet.se
- Telefon
- 08-411 11 11
...