Rätt tänk räddar vikten

Bli en mental mästare

Foto: colourbox.com
HÄLSA

Har du lovat att börja ett nytt liv? Grattis! En vilja till förändring är det första steget mot att lyckas.

Viktklubbs matexpert Mary Hyll vet hur du kommer i mål utan att ge upp halvvägs.

Få människor förändras över en natt. Tänk på att beteendeförändringar är en process och det behövs nästan alltid flera försök innan man lyckas bryta en gammal vana. Nyckeln till framgång är framförhållning och att verkligen vilja förändra något.

– Det allra viktigaste är att ha tålamod, säger Mary Hyll.

FAKTA

Så når du hela vägen

Tro på dig själv Självförtroende är jätteviktig. Var övertygad om att du kan lyckas.

Var realistisk Många nystarter misslyckas för att man har lovat för mycket.

Gör en plan Vilka situationer är farliga? Hur ska du klara av dem? Gör en plan!

Visualisera Se dig som en vinnare redan i dag. Det hjälper dig när det är tungt.

Sätt upp delmål Då känns inte sträckan så lång. Unna dig något när du uppnått dem.

Ge inte upp Ta nya tag direkt och tänk positivt om du råkar falla tillbaka i gamla vanor.

Satsa på frukost

Ladda upp med mat på morgonen så fixar du dagen bättre.

Foto: thomas johansson

Snabb gröt- och mackfrukost

1 dl havregryn

2 dl vatten

1 msk lättsockrat äppelmos

1,5 dl mellanmjölk

2 msk keso

1 skiva fullkornsbröd

gurka i skivor

1 apelsin

Blanda havregryn och vatten i en djup skål. Micra på full effekt i två minuter. Servera med äppelmos och mjölk. Bred ett lager keso på en fullkornsmacka. Toppa med gurkskivor. Ät en apelsin till.

Läs mer