Satsa på längd!

Bränner 1000 kcal/timmen!

HÄLSA

Julhelgen är över och nyåret närmar sig med stormsteg. Utnyttja ledigheten och snön som ligger med en aktivitet som gynnar hela kroppen. Satsa på skidåkning – en träningsform som verkligen bränner kalorier.

Foto: Colourbox.com

– Trekvart i längdspåret förbränner drygt 700 kalorier, säger Shirin Rågby Djavidi, motionsexpert påViktklubb.se.

Är du längre och tyngre förbränner du ännu mer.

När du åker längdskidor använder du i stort sätt hela kroppen – axlar, armar, bål och ben. Det förbränner enormt mycket.

För att maxa resultatet ytterligare kan du intervallträna, tipsar Shirin.

– Kör tre minuter normal fart och ge järnet i 30 sekunder. Håll ut i 30 minuter.

Ett annat tips är att vara ute länge.

– Skidåkning är träning som man kan hålla på med länge. Var gärna ute i två timmar om du orkar.

Slalom eller längd är en smaksak. Men är du ute efter att bränna fett är längd bättre.

– I slalom använder du inte alls överkroppen på samma sätt, förklarar Shirin.

Så mycket bränner du på 1 timme:

Skridskoåkning medel: 486 kcal

Skogspromenad: 330 kcal

Slalom, medel: 468 kcal

Skidåkning längd, tuff 864 kcal