– Kom igen nu alla män!
Det farliga bukfettet ska bort – Martin Lidberg guidar dig
Har maken lagt på sig ohälsosamma extrakilon runt midjan?
Nu tar brottaren och tv-profilen Martin Lidberg steget in i Viktklubbs värld som hälsocoach.
Du och din partner kan rådfråga honom om träning, hälsa och motion.
44 procent av alla män i Sverige i åldern 18–84 år överviktiga, enligt Folkhälsoinstitutet. Ökningen av den farliga bukfetman, som många gånger leder till sjukdomar och för tidig död, är oroande.
Delmålen viktiga
Martin Lidberg, ny hälsocoach på Viktklubb, vill bryta trenden. Hans råd är konkreta.
– För att gå ner i vikt måste du förbruka fler kalorier än du får i dig varje dag, säger han och tillägger:
– Sätt därför upp ett konkret mål och flera delmål. Delmålen ökar motivationen och när du uppnått dem är du närmare ditt huvudmål. Ät på regelbundna tider med tre timmars mellanrum, minska portionerna och få i dig protein eftersom det innehåller få kalorier och gör dig ordentligt mätt.
Ha fasta tider
Och när det gäller att få en stark och vältränad kropp?
– Gör ett träningsschema med fasta tider så det lättare blir av. Börja i ett lugnt tempo med några pass i veckan, som inte är för långa och intensiva. När du blir bättre tränad är det viktigt att du ökar din träningsdos, både när det gäller frekvens och intensitet.
Som Viktklubbs nya hälsocoach vill Martin bidra med kunskap och effektiv vägledning.
– Oavsett om målet är att gå ner i vikt eller om du vill förebygga ohälsa så hoppas jag att min erfarenhet kan inspirera andra.
