Tjuvstarta med en tidig julklapp – ta hand om dig själv

20 minuter om dagen kan vara nog

HÄLSA

Det är lätt gjort så här års att tänka att man väntar med träningen tills efter jul och nyår. Men vänta inte till dess.

Aktivera dig 20 minuter varje kväll redan nu.

Foto: JESSICA GOW

Lite är bättre än ingenting. Det är faktiskt så man måste tänka, speciellt när det är ont om tid.

Träna med din egen vikt

Tyvärr är det något som vi alltid prioriterar bort när vi mest behöver den. Men tänk som sagt, hellre litegrann än ingenting. När allt har stillat sig lite framåt kvällningen, försök att lägga 20 minuter på dig själv. Träna med din egen kroppsvikt som motstånd (ex utfall, armhävningar, upphopp, situps, rygglyft, knäböj), om du har något eller några redskap hemma, yoga, ligg på spikmatta, sitt ner och bara gör andningsövningar eller ta en promenad med ficklampa.

Eller ta en lång varm dusch, borsta kroppen med duschhandskar, smörj in dig med en härlig bodylotion och lägg en ansiktsmask.

Du kommer märka att även det lilla kommer att göra dig gott. Vare sig du utövar fysisk träning för kroppen eller mental avslappning så gör det susen. Ge dig själv en 20-minuterspresent varje dag.