Smaksatt eller naturell

– vilken yoghurt väljer du?

HÄLSA

Sortimentet av smaksatt yoghurt ökar allt mer. Vad många inte tänker på är att de smaksatta sorterna oftast innehåller mer energi än de naturella varianterna även om fetthalten är lägre i de smaksatta.

Vad väljer du – smaksatt eller naturell?
Foto: Börje Thuresson
Vad väljer du – smaksatt eller naturell?

Om man vill sätta smak på sin yoghurt är det ofta bäst ur energisynpunkt att smaksätta själv med färsk frukt, bär eller frön, alternativt ha i en klick sylt.
– Det finns hur många sätt som helst att göra en naturell yoghurt roligare! Lägg i några bär (hallon, jordgubbar, blåbär eller det du tycker bäst om helt enkelt. Eller hackad frukt. Toppa med några solrosfrön och kanel om du gillar det. Det enkla är oftast det bästa tycker jag, säger Josefine Jonasson, dietist på Viktklubb.se.

Josefine Jonasson tycker att naturell yoghurt är ett bra livsmedel då yoghurten innehåller både kalcium och protein, men inget tillsatt socker.
– Däremot behöver den kompletteras med andra saker för att bli ett riktigt bra frukostalternativ.

Listan nedan visar att två deciliter naturell lättyoghurt med 1 msk hallonsylt ger mindre energi än 2 deciliter smaksatt yoghurt med 0,5 procent fett.

FAKTA

Energiinnehåll i olika produkter:

2 dl vaniljyoghurt, 2 % 140 kcal
2 dl smaksatt yoghurt, 0,5 % cirka 130 kcal beroende på sort
2 dl naturell lättyoghurt, 0,5 % 90 kcal
2 dl naturell yoghurt, 3 % 120 kcal
1 msk hallonsylt cirka 30 kcal
½ banan cirka 50 kcal
1 tsk solrosfrön 24 kcal