Få snygga ben

– i fyra enkla steg

1 av 4 | Foto: LOTTE FERNVALL
Knäböj Stå rakt, böj benen till nästan 90 graders vinkel och behåll hållningen i rygg och bröst – bra för hela benet.
HÄLSA

Viktklubbs träningsexpert Shirin Rågby Djavidi tipsar om effektiva övningar för kroppen. Först ut är benen.
– Det finns massor av bra övningar och eftersom benen är vår största muskelgrupp kommer du att känna att du har tränat ordentligt. Det kan vara ett skönt kvitto på att du har rört dig, säger hon.

Så gör du
Kör cirkelträning med alla dessa övningar tre gånger i veckan. Gör 15 stycken på varje övning och kör igenom ett helt varv. Håll tempot hela tiden. Det är toppen om du orkar göra ytterligare ett varv men om inte är det här en bra början. Utöka efter hand och pressa dig själv. Det är först då som du ser resultat. På övningarna där du växlar ben – gör 15 stycken på varje.