Så blir du av med sötsuget

Stillar en liten chokladbit ditt sockersug?

Eller gör den bara att du vill ha mer, och mer, och mer?

– Många upplever att man blir mer sugen på socker ju mer socker man äter, säger Viktklubbs dietist Josefine Jonasson.

Vi människor är olika. En del blir nöjda av en liten kaka – för andra föder sockerkicken ett närmast oemotståndligt begär efter mer.

En gammal nödvändighet

Den söta smaken ger positiva signaler till hjärnan. Söt mat är oftast rik på energi – och för länge, länge sedan, när vi var hänvisade till att jaga och samla för att få mat, var det rationellt för människan att prioritera energirik föda framför annan mat.

Idag har många det motsatta problemet – vi har lätt att få tag i mat och godis med massor av energi, men rör oss ofta alldeles för lite. Då är jakten på sötsaker inte så rationell längre – men för en del signalerar hjärnan fortfarande ”vill ha, vill ha” när den får korn på sötsaker.

Ändra fokus

– Det är inte ovanligt att man blir sugen på sötsaker när man egentligen är hungrig, eller har lågt eller sjunkande blodsocker. Att fokusera på mellanmål med mer protein istället för enbart kolhydrater kan hjälpa till en del, säger Josefine Jonasson.

Vad sockersuget beror på, och hur starkt det är, är individuellt. Men det går att få bukt med det, och det finns flera olika vägar att gå. På Viktklubb kan du läsa om tre olika sätt: Rymdkuren, KBT och speciella kurser för sockerberoende.

Läs om metoderna här!