5 galna frågor om vikt

Tar kroppen inte upp socker på lördagar?

Jag har svåra problem med mitt godissug. Jag har sockerberoende men jag försöker verkligen att inte äta massa onödigt. Om jag äter bra mat i veckorna och sen har en veckodag som jag äter sött eller liknande på, exempelvis lördag. Stämmer det då att kroppen inte tar upp det extra sockret. Eller ska jag helt undvika?

Det låter alldeles utmärkt att äta bra mat i veckorna och sedan unna sig lite extra på helgen. Det kan göra det lättare att äta bra till vardags om man vet att man kan äta det man är riktigt sugen på under helgen. Däremot fungerar det inte så att kroppen inte tar upp det extra sockret, det tas upp som vanligt, oavsett när det intas. Du behöver alltså inte undvika socker på lördagar om detta är någonting som fungerar för Dig. Prova Dig fram - lycka till!

Dietist Josefine Jonasson

Måste jag förbränna kalorierna samma dag?

Om jag vill dricka flera starköl en kväll, måste jag förbränna dom kalorierna samma dag, eller går det lika bra att göra det dagen efter?

Hej! Det finns ett par aspekter på din fråga. Den första är hälsoaspekten av att dricka öl. Antagligen blir ingen förvånad om jag säger att

rekommendationen för alkohol är att vi måste begränsa vårt intag för hälsans skull. Rekommendationen är max 10 gram alkohol per dag för

kvinnor och max 20 gram per dag för män. En liten flaska starköl innehåller cirka 15 gram alkohol. Det betyder att 3 små flaskor innehåller 45 gram. Om du hade tänkt dricka 3 halvliters burkar starköl får du i dig 68 gram alkohol eller nästan 7 gånger så mycket som en kvinna borde

dricka under en dag. Man kan tyvärr inte "spara" sina alkoholgram så att man kan festa en lördagskväll, utan regeln om max 10 gram per dag

är det som gäller. Allt detta så att din kropp inte tar skada av alkoholen, som faktiskt är ett gift. Nu till den andra aspekten: kalorierna. Har du ätit extra kalorier kan du röra på dig extra vid ett senare tillfälle; det behöver inte vara just den dagen.

Mary Hyll, dietist

Är det normalt att kissa mycket?

Jag har på en vecka gått ner nästan 2,5 kg. Jag är jätteglad för det! Jag har fått springa på toaletten väldigt mycket och tömma blåsan. Är det normalt att man får kissa när man går ner mycket första veckorna? Har låtit bli sötsaker och det verkar fungerar. Vad händer egentligen i kroppen när man tappar några kilo på en gång?

Det finns alltid en risk att det man tappar när man går ner i vikt inte är fett utan vatten och muskler. Denna risk är större när man går ner snabbt i vikt eftersom kroppen då sätts på svällt och kan börjat ta av sitt proteinföråd (muskler). Det är inte ovanligt att patienter upplever det som du att man till en början kissar ut en massa väska. Se till att dricka mycket vatten för att fylla på kroppens väskebalans. 2,5 kg i veckan är över vad vi rekommenderar i genomsnittlig viktminsking men det är inte ovanligt att men de första veckorna tappar flera kg för att sedan komma ner till en viktminskning på mellan 0.5-1 kg i vecka. Mår du bra och inte har några andra symtom låter det som du har hittat ett vinande koncept för just dig.

Yvonne Linné, läkare

Finns det nåt man kan äta hur mycket man vill av?

Det är tyvärr så att det inte finns någonting som man kan äta hur mycket man vill av utan att få i sig kalorier. Allt innehåller kalorier. De flesta grönsaker är kalorifattiga men du har ju svårt för dem. Om du snart blir hungrig igen efter en måltid, kan det helt enkelt vara så att du äter för lite? Du nämnde ingenting om när du blir hungrig igen. Är det några timmar efter en måltid, kan det vara dags för ett mellanmål. Eller kan det vara så att du blandar ihop sug och hunger?

Dietist Mary Hyll

Är 20 sockerbitar lika med en coca cola?

Är det sant att en coca cola innehåller lika mycket kalorier som 20 sockerbitar?

En sockerbit innehåller ca 14 kcal (kilokalorier). En dl coca cola innehåller ca 40 kcal. Detta innebär att 20 sockerbitar innehåller ca 280 kcal. Detta är samma kalorimängd som 7 dl coca cola.Coca cola light innehåller sötningsmedel istället för socker och detta medför att kalorimängden blir kraftigt reducerad. 7 dl coca cola light innehåller bara 7 kcal.

Mary Hyll, dietist