Lätt och läckert i ditt nya liv

Skippa dieter som utesluter viss mat eller kanske till och med bannlyser hela näringsgrupper. Här finns det ingen förbjuden mat. Så länge ditt kaloriintag understiger vad du gör av med kommer du att fortsätta gå ner i vikt.

– Allt handlar om inkomster och utgifter, säger Viktklubbs dietist

Josefine Jonasson och påminner om att mängden är det viktiga.

– Fysiologiskt sett kan du äta precis allting. Bokför hur många kalorier du äter och ät mindre än vad du egentligen behöver.

En jämförelse med pengar ligger nära till hands.

– På samma sätt som det är dumt att köpa en tröja i fel färg för att den är på rea, är det ingen idé att äta broccoli bara för att det är nyttigt om du inte tycker om broccoli. Spendera dina dagliga kalorier på det du verkligen vill ha.

Du kan behålla Viktklubbs-tänket resten av livet, även om du har nått din målvikt.

– För att hålla vikten behöver du inte alltid ha stenkoll på hur många kalorier du äter, det viktiga är att veta på ett ungefär vad du har råd med.

Här kommer jämförelsen med pengar in igen.

– De flesta vet ungefär hur mycket pengar de har råd att göra av med. Inte exakt, men du vet kanske att du inte har råd att köpa en platt-tv i slutet av månaden. På samma sätt kan man kalkylera med sitt kaloriintag. Du behöver inte räkna varje kalori, men du vet att du inte har råd att äta en chokladkaka varje dag.