Godissuget kan vara ilska

Är du bottenlöst hungrig fast du har ätit? Godissuget är en felkoppling i hjärnan när du vill slippa en jobbig känsla. Känn igen de falska hungerssignalerna och slipp bli tjock.

Egentligen är du förbannad på frun eller chefen. Men i stället går du till köket och tar en macka.

- Suget är en felkoppling i hjärnan som gör att många äter i stället för att känna negativa känslor. Oftast gäller suget salt och söt mat när man egentligen är ledsen, trött, arg eller deprimerad, säger viktexperten Stephan Rössner.

Godis, chips och svulliga mackor är vanliga objekt för suget. Men till skillnad mot riktig hunger går suget över efter en stund.

Bryt suget

Det går att bryta suget. Distrahera dig och gör något annat – ring en vän, gå en promenad eller gör något kul som inte handlar om ätande. Enligt Viktklubbs motivationsexpert Gunilla Burell, uppstår lätt en ond cirkel som leder till övervikt.

– Kroppen lär sig att det känns bra för ögonblicket eftersom maten är ångestdämpande och lugnar. Sedan kommer känslor av skuld, skam och misslyckande som triggar att äta ännu mer.

Maria Carlqvist

Lär dig känslan:

SUG kan komma fast du redan ätit och fått din näring. Gäller ofta fet eller söt mat.

Går över om du väntar lite, eller distraherar dig med att göra annat.

HUNGERfortsätter tills du äter. Kroppen behöver näring. Är du riktigt hungrig nöjer du dig med vilken mat som helst.

Så gjorde vi!

Viktklubbarnas egna tips:

Jag utför någon slags aktivtet när suget efter något gott kommer, tex. bäddar sängen, tar en dusch.

Micke – 30 kg.

Nya favvisen mot sötsug är Rooibos-te. Funkar oväntat bra faktiskt!

Camilla

Jag tar i bland en pytte pytte liten bit 70% mörk choklad, eller så bestämmer jag mig helt enkelt för att inte falla för frestelsen, svårt men det går om man vill.

Fideli

Det bästa jag gjort var när jag talade om för lillasyster att "Nu ska jag sluta dricka läsk, du får hjälpa mig att komma ihåg det." Lillasyster är sju år gammal och ingen är en mindre förlåtande polis.

Nanne

Ignorerar suget genom att ge mig ut på en liten promenad. Förhoppningsvis har det försvunnit när jag kommer tillbaka...

Hannapenna

Äter fruksallad eller yoghurt mixad med färska bär och honung. Inte så "dyrt" kalorimässigt som godis men minskar sötsuget.

Paradiset

Jag blundar och håller för öronen ;) Om inte det funkar så kan jag äta lite mörk choklad eller torkad papaya. Även söta frukter kan fungera om suget är stort, t.ex. mango eller sharonfrukter (som bara kan ätas en liten bit av pga att de är så söta...). Det allra bästa är att försöka hålla mig mätt hela tiden så blir inte suget riktigt lika stort om det kommer.

Majja (-4,8 av 7,4 kg)

Välkommen att kommentera på Aftonbladet! Här är du med och skapar Sveriges mest engagerande mötesplats och nyhetskälla med viktig information, argument och synpunkter. Vi litar på att du håller en saklig ton och visar respekt för andra som deltar i diskussionen. Självklart skriver vi inte hatiska kommentarer på Aftonbladet. Och lika självklart står vi för det vi tycker. Kul att du vill vara med!
Med vänlig hälsning Jan Helin, chefredaktör.
Läs mer om kommentarer

Laddar kommentarer...