Nu är det dags att hålla nollan

Att arbeta med viktnedgång innebär för många att man känner att man tar tag i sitt liv. När vikten minskar får man ofta ”uppåtpuffar” som till exempel positiva kommentarer från kompisar, upplevelser av att man orkar mer eller känslan av att byxorna sitter löst.

Men det är få som tänker på den lika viktiga tiden som följer efter viktminskningen.

Kräver arbete

– Viktstabilitet kommer inte av sig själv, det kräver också arbete. Det är väldigt vanligt att man sätter upp mål för sin viktnedgång, genomför dem

och sedan återgår till sitt gamla sätt att leva. Detta leder obönhörligen till viktuppgång, säger Viktklubbs legitimerade psykolog och psykoterapeut Kicki Kyhle.

Kickis kollega Klara Edlund, forskare och psykoterapeut, betonar även hon hur viktigt det är att jobba med sig själv efter en viktnedgång.

– För långsiktig viktstabilitet krävs åtagande om en förändrad livsstil. Det är viktigt att fråga sig själv om man är villig att göra detta åtagande vilket innebär noggrann planering på ett sätt som är rimligt och realistiskt, säger hon.

Kicki och Klara berättar att det kan finnas flera svåra hinder på vägen. Det kan vara utmaningar i sociala sammanhang som till exempel fester där det serveras onyttig mat och mycket alkohol.

Andra svårigheter kan vara att positiva kommentarer uteblir eller att vikten inte längre minskar.

Belöna dig

– Det kan låta pessimistiskt men det är av stor betydelse att acceptera att det efter viktnedgång inte går att leva som man gjorde innan. Det gäller att skapa sina egna uppåtpuffar för att belöna och uppmärksamma sig själv för att man gör det tuffa jobbet att hålla en stabil vikt. Den stora utmaningen börjar efter viktminskningen men då startar även ett långsiktigt hälsosamt liv som i sig ger glädje, säger Klara.