Ta rygg på oss!

Snart är det dags att ta sommarlov men vill du återvända från semestern fylld av energi och utan de där extra sommarkilona, har vi den perfekta utmaningen till dig. Följ med våra Wellnessreportrar, träningsfantasten Johanna Björklunds och nybörjaren Julia Klingener när de coachas av maratonlöparen Malin Ewerlöf Krepp inför Lidingöloppet den 25 september.

Förutom en komplett träningsplan som gör dig löpklar för loppet garanterar vi att du kommer att komma i bättre sommarform än någonsin. Du har fortfarande chansen att följa med i träningen och anmäla dig till loppet med oss. Självklart peppar vi dig hela vägen!

Den 25 september går Lidingöloppet av stapeln i Stockholm. Loppet går på 1 mil genom lugna villaområden, skog och ängsmark. Det är en perfekt distans för dig som vill ha en träningsutmaning i sommar.

Enligt Malin Ewerlöf Krepp är det inte försent att börja i dag.

Hur lång tid bör man ge sig själv inför ett sådant här lopp?

– Räkna med minst fyra veckor med upptrappning då man tränar cirka 3 gånger i veckan och varierar intensiteten. Jag ser hellre att man kör 3–4 lite kortare pass i veckan än ett långt, säger Malin Ewerlöf Krepp.

– I löpning är det en ganska snabb stegring i början så om man startar från en låg nivå kommer man märka framsteg efter bara någon vecka. Om du har kommit längre med din löpning är det svårare att göra tydliga framsteg eftersom man hamnar på platåer och på elitnivå blir det ännu svårare. Så ibland är det faktiskt bra att vara riktigt dålig eftersom det är ett tacksamt utgångsläge.

Varför är det så viktigt att följa en plan?

– Redan innan man kör igång bör man ha helt klart för sig hur många gånger i veckan man ska springa, vad man ska träna, vilken variation man ska ha och så vidare. Även för en motionär är det viktigt för att får en bra struktur på träningen. Att föra en träningsdagbok är väldigt inspirerande då man ser sina framsteg svart på vitt, det gör och det blir lättare att hänga i de där dagarna då det är lite motigt, tipsar Malin.

Välj din nivå och träna med oss! Är du nybörjare springer du med Team Julia vill du ha en tuffare utmaning väljer du Team Johanna.