Johanna testar: Superträningen som trimmar magen

CX30 får dina bålmuskler att skaka

Wellnes egen PT, Johanna Björklunds testar CX30.
Wellnes egen PT, Johanna Björklunds testar CX30.
HÄLSA

Vill du ge magen en utmaning den sent glömmer?

CX30 kommer få dina bålmuskler att skaka.

Les Mills, företaget bakom tungviktare som Body pump och Body combat, släpper nu sitt tionde gruppträningskoncept CX30 – som i Core X-training 30 minuter. Fokus ligger på kroppens kärna: mage-, bål- och ryggstabilitet. Alla de muskler som behövs för att hålla kroppen upprätt.

Passet är förkoreograferat till sex låtar. Det börjar lugnt men sedan höjs tempot rejält. Klassiker som crunches och bencyklingar finns självklart med, men två av låtarna utförs stående med gummiband där fler muskelgrupper involveras.

I vissa av de stående övningarna är det svårt att få det att kännas på rätt ställe, medan andra är fruktansvärt jobbiga. Som när vi under fjärde låten fäster gummibandet under fötterna och tar små, små steg fram och tillbaka.

– Det kanske ser lätt ut men vänta ni bara, säger instruktören Fredrik Andersson och ler lurigt.

Han har rätt så klart. Det tar inte lång tid innan det börjar bränna i ben och rumpa.

Rygglyft varvas med variationer av den populära plankan. Stabiliteten sätts på prov och i slutet skakar bålen av utmattning.

Passet är effektivt och har ingen nervarvning eller stretch. Det är en tuff halvtimme, men det finns lättare alternativ till de tyngre övningarna. CX30 kan även passa dig som inte gillar gruppträning. Det är inte ett socialt och utåtriktat pass, här kan du ägna dig åt dig själv och din träning.  

Det ska bli intressant att se hur Les Mills kommer att förnya varje release. Det känns som om det lätt kan bli enformigt. Men det första passet inspirerade mig till att testa nya övningar på gymmet.

FAKTA

Svettfaktor: Överraskande hög, en liten handduk hade inte suttit fel.

Styrka/kondition: 30 minuters corestyrka och stabilitet.

Inspirerande musik: Klassiska listettor blandat med de senaste radiohitsen.

Här tränar du: Lanseras på över 100 anläggningar runt om i landet i höst.

Pris: Kolla med anläggningen på din ort.

Förkoreograferat: Ja, precis som alla Les Mills-pass byts koreografi och musik ut var tredje månad.

Koordination: Lätt.

Betyg: