3 övningar för sköna dagar på stranden
Damma fram beachformen – på beachen!
Vi har ordnat ett minibootcamp åt dig.
Allt du behöver är en sandstrand och semester (så att du kan vila efteråt).
Kör så det ryker!
Strandträning gör susen! Förutom den lilla bonusen att du kan kuta ner i det svalkande havet efteråt gör sanden din träning mer utmanande.
Den ojämna ytan sätter din balans på prov och särskilt coren får det extra tufft. Musklerna får jobba mer och du kan bränna fler kalorier.
Sandens mjukhet gör också att belastningen blir mindre på leder när du springer och hoppar.
Upplägg för minibootcamp
• Börja med 15 minuters uppvärmningsjogg på stranden.
• Gör sedan övningarna efter varandra: 60 sekunder på varje.
• Jogga 10 minuter.
• Kör övningarna och 10 minuters jogg X 5.
• Stretcha, bada och njut!
30 minuters löpning i sand bränner cirka 25 procent fler kalorier än på asfalt.
Undvik dock att springa precis vid vattenbrynet där underlaget lutar mycket – då kan du få problem av den sneda belastningen.
Kolla
