Rasa i vikt med hundtricket

Så fixar du formen med människans bästa vän

GYMPA MED JYCKAR Hundar kan vara mer än bara trevligt sällskap. Passa på att motionera dig själv samtidigt som du går ut med din fyrbenta vän. ”Att ha hund sänker blodtrycket”, säger läkaren Kerstin Uvnäs Moberg.
Foto: GUSTAV MÅRTENSSON
GYMPA MED JYCKAR Hundar kan vara mer än bara trevligt sällskap. Passa på att motionera dig själv samtidigt som du går ut med din fyrbenta vän. ”Att ha hund sänker blodtrycket”, säger läkaren Kerstin Uvnäs Moberg.
HÄLSA

Att gå ner i vikt behöver inte vara tråkigt.

Det kan räcka med att skaffa en lurvig, fyrbent vän.

Hundägare motionerar nämligen dubbelt så mycket som andra, enligt en ny amerikansk rapport.

American Heart Association konstaterar i sin rapport att husdjur i allmänhet - och hundar i synnerhet – har en skyddande effekt på våra hjärtan.

Blodtrycket blir lägre och blodvärdena bättre. Mattar och hussar promenerar i snitt också dubbelt så mycket som andra.

En studie visade att djurägare går 300 minuter i veckan, jämfört med 168 minuter i kontrollgruppen.

Men inte nog med det – hundälskare är även mer aktiva överlag och ägnar mer tid än andra åt träning, trädgårdsskötsel och andra fysiska sysslor och har större livs­kvalitet.

Håller vikten i schack

Svenska läkaren och professorn Kerstin Uvnäs Moberg menar att forskningsresultaten när det gäller djurs betydelse för människors hälsa är mycket tydliga.

– Att ha hund sänker blodtrycket, minskar risken för diabetes och hjälper även till att hålla vikten i schack, säger hon.

Fitnessprofilen och dansaren Blossom Tainton tränar gärna ihop med sin flatcoated retriever Kiara.

– I går simmade vi en kilometer tillsammans, säger Blossom.

Träna intervaller

Att gå långa promenader är bra, men om man vill få ut mer effekt är det bästa att lägga in intervallträning, menar hon.

– Varva mellan att jogga och gå, eller lattja tillsammans, ­säger Blossom.

– Kurragömma är jätteroligt. Det brukar få upp geisten även hos hunden.

Kiara och Blossom.
Foto: SCANPIX
Kiara och Blossom.

Blossom: Så ökar du effekten

1. Variera turen. Kroppen vänjer sig ganska snart vid belastningen om ni alltid går samma vända. Varva gärna mellan att jogga och gå. Att vandra flera mil ger bara slitage.

2. Leta upp backar och gå gärna i obanad terräng bland rötter och stenar. Det är super för benen, fötterna och balansen.

3. Simma tillsammans – kul både för hund och ägare!

4. Lek och lattja! Kurragömma är jättekul om ni är två personer – en gömmer sig och den andra håller i hunden som får leta. Agility älskar de flesta hundar – varför inte göra en hinderbana som ni båda får kämpa med? ­Eller lägg spår och sökobjekt i skogen – bra motion för både dig och vovven.

Maggie hittade sin drömhund – Tifa – och började bli aktiv igen.


Namn: Maggie Nasiri. 
Ålder: 21. 
Bor: Älvsjö. 
Hund: Tifa, en 19 veckor gammal amstaff-pitbullkorsning. 
Familj: Sambo och hund. 
Yrke: Student.
Maggie hittade sin drömhund – Tifa – och började bli aktiv igen.
Namn: Maggie Nasiri.
Ålder: 21.
Bor: Älvsjö.
Hund: Tifa, en 19 veckor gammal amstaff-pitbullkorsning.
Familj: Sambo och hund.
Yrke: Student.

Maggie gick ner 4 kg på bara tre veckor

Tre veckor med valpen Tifa ­resulterade i fyra kilos minskning på vågen.

– När jag var yngre höll jag på mycket med ridning, men så slutade jag med det och det blev mest festande, sitta i soffan och äta pizza. Till slut bestämde jag mig för att hitta tillbaka till mitt aktiva liv, säger Maggie Nasiri.

För ett par månader sedan hittade hon sin drömhund – korsningsvalpen Tifa. Och nu har livet blivit betydligt mer hektiskt.

– Hon följer med mig överallt och jag får verkligen röra på mig mer, hon har så mycket energi, säger Maggie.

Carola med Bruce och Buddie.
 
Namn: Carola Garding. 
Ålder: 46. 
Bor: Upplands-Väsby. 
Hund: Bruce och Buddie, två dvärgpudlar. 
Familj: Make samt vuxna barnen Charlie, 24, Tim, 23, och bonusbarnen Malin, 26, Evelina, 25 och Julia, 21. 
Yrke: Jobbar inom äldreomsorgen.
Carola med Bruce och Buddie.

Namn: Carola Garding.
Ålder: 46.
Bor: Upplands-Väsby.
Hund: Bruce och Buddie, två dvärgpudlar.
Familj: Make samt vuxna barnen Charlie, 24, Tim, 23, och bonusbarnen Malin, 26, Evelina, 25 och Julia, 21.
Yrke: Jobbar inom äldreomsorgen.

Carola (– 25 kg): Nu går jag minst en mil om dagen

Carola Gardings viktnedgång fick god draghjälp av bästa vännerna Bruce och Buddie.

På ett halvår minskade Carola 25 kilo.
På ett halvår minskade Carola 25 kilo.

I vintras beslöt hon sig för att göra en förändring i kosten och begränsa portionerna. Kombinationen med långa pudelpromenader blev lyckosam – på ett halvår minskade hon 25 kilo.

– Nu går jag minst en mil om dagen, säger hon.

– Kostomläggningen hade förstås stor roll för hur mycket jag gick ner. Men hade jag inte haft Bruce och Buddie hade jag troligen inte kommit ut på det sättet som jag gör nu.

Tack vare hundpromenaderna säger hon sig också må bättre mentalt.

– Jag orkar med vardagen på ett helt annat sätt nu, träningen rensar huvudet, säger hon.

”Både jag och pappa har gått ner i vikt med Pandora”, säger Cecilia.


Namn: Cecilia Cardenas Cortes. 
Ålder: 26. 
Bor: Nacka. 
Hund: Rottweilern Pandora. 
Familj: Mamma, pappa och Pandora. 
Yrke: Arbetssökande.
”Både jag och pappa har gått ner i vikt med Pandora”, säger Cecilia.
Namn: Cecilia Cardenas Cortes.
Ålder: 26.
Bor: Nacka.
Hund: Rottweilern Pandora.
Familj: Mamma, pappa och Pandora.
Yrke: Arbetssökande.

Cecilia (– 13 kg): Äter skräpmat – har ändå gått ner i vikt”

Pandora är enda anledningen till att studenten Cecilia Cardenas Cortes numera är 13 kilo lättare. Den kraftiga rottweilern kräver nämligen sin matte – tiken är stor och stark och begär flera promenader om dagen.

Cecilia har fullt sjå att hålla henne och beskriver Pandora som ”mycket speciell”.

– Vi turas om att gå ut med henne inom familjen. Både jag och min pappa har gått ner i vikt, utan att ha gjort någon annan förändring, berättar Cecilia.

– Jag äter fortfarande skräpmat ibland, som pizza, men överskottskilona har försvunnit och nu ligger jag stadigt på 80 kilo.