Svettvett!

HÄLSA

Det finns inget dåligt väder… Jo, det gör det faktiskt! Men det betyder inte att du måste skippa löpningen.

Om du väljer rätt plagg för rätt årstid går det bra att springa i såväl snöyra som stekande sol.

Vår/höst

Sol ena dagen och snöstorm nästa. Det finns en anledning till varför aprilväder heter just aprilväder – våren kan variera väldigt. Då gäller det att anpassa outfiten efter utomhusläget. Samma sak på höstkanten!

Lätt att skala av

Förändring förnöjer – att kunna variera klädseln efter värmen gör rundan roligare. Med en dragkedja fram på jackan kan du lufta överkroppen om det blir för varmt och en tunn skaljacka går att ta av, vika ihop och lägga i fickan.

Löparjacka, ”W run wind jkt”, Soc, Stadium, 399 kronor.

Hitta din klippa

Tänk funktion – inte flärd. Välj sportbehå efter hur mycket stöd du behöver, se till att den sitter åt ordentligt och är gjord i material som inte lämnar behagen blöta.

Sportbehå, H&M, 249 kronor.

Fina fötter

För bättre komfort och mindre tåbira finns strumpor som andas. Men viktig­ast är att de sitter bra så att du inte får skoskav.

Löparstrumpor, ”Elite running cushion nst”, Nike, 149 kronor.

Påpälsat

Om höstkylan slår till men det är för varmt för underställ – välj då fodrade tights. Dragkedjor nertill gör att du kan släppa ut lite värme om det behövs.

Tights, ”Pxc storm tights”, Casall, 795 kronor.

TIPS! Innan du ger dig ut för en löprunda – kolla termometern. Välj kläder efter vädret, så att du vet att du är rätt rustad.

Sommar

Sommaren är kort och då gäller det att utnyttja utelivet till max. Och med uteliv menar  vi att springa. I staden, i skogen, på semestern, till jobbet… Men tänk på vätskebalansen. Fyll vattenflaskan alltså!

Se till att landa mjukt

Hårt eller mjukt, city eller skog? Välj springskor efter under­lag. Asfalt kräver mer dämpning och terräng en lättare sko med grövre sula för bättre grepp.

Löparskor för asfalt, ”Air max 2015”, Nike, 1 899 kronor.

Kavla inte upp

Långärmat på sommaren? Ja, för dig som vill skydda armar och axlar mot solen kan det vara en idé – men välj en tunn tröja i ett funktionsmaterial som andas.

Löpartröja, ”Element half-zip”, Nike, 550 kronor.

Släpp apostlahästarna fria

Det kan kännas lockande att äntligen få springa barbent men vissa shorts har en tendens att åka upp mellan benen. Testspring runt kvarteret innan du ger dig ut på längre rundor.

Träningsshorts, Lindex, 199 kronor.

Från topp till tå

Sol + träning = varmt. Tänk till och skydda din knopp med en keps för att undvika överhettning under löprundan.

Keps, ”Tracy running cap”, Röhnisch, 249 kronor.

Lufta dig

Låt sommarbrisen lufta armhålan och välj ett linne i stället för en t-shirt. Då slipper du även risken för skav under armarna.

Träningslinne, H&M, 249 kronor.

Slå vad

Hellånga eller kortkorta? Ta ett par tights som sitter på trekvarten! Det är ett bra alternativ till shorts och du undviker risken för skav mellan benen. Andningspartier vid knäna ger luft­insläpp och extra komfort.

Tights, Happy Holly, 249 kronor.

TIPS! Tänk på solskyddsfaktorn! Skydda ansikte, axlar och armar. Du vill bli röd av flåset – inte solen.

VINTER

Tre är bättre än en! På vintern vill vi slå ett slag för lager på lager-regeln. I stället för en tjock ytterjacka bygg på inifrån med underställ och satsa på ull – även i underkläderna.

Gå på fryst vatten

Det är lätt att vurpa, därför är fästet det viktigaste när det gäller vinterskor. Köp skor med inbyggda dubbar.

Löparskor, ”Dts-l dri bugrip”, Ice Bug, 1 899 kronor.

In på bara skinnet

Bomull suger åt sig vatten som sedan riskerar att kylas ner. Välj hellre underbyxor i ull eller funktionsmaterial som transporterar bort fukt.

Trosor, ”Sprite hot pant”, Icebreaker, 360 kronor.

Kryp in i skalet

Tänk skydd på det yttersta lagret, så att inte vädret tar knäcken på dig. En skaljacka i vindtätt material står emot snö och hårda stormvindar.

Löparjacka, ”Coley run jacket”, Röhnisch, 899 kronor.

Fler är bättre än en

Välj tunna, tajta och långärmade tröjor – och addera flera ju kallare det är. Det är viktigt att det inre lagret transporterar bort fukt så att du inte blir nedkyld.

Tröja, H&M, 249 kronor.

Alltiallo

Byt ut halsduken mot en praktisk buff. Den går att dra upp över munnen för att värma upp inandningsluften. Kan även bli pannband!

Halsduk, ”Original buff duha”, Buff, 179 kronor.

Par i värme

Håll kylan borta med en vadhög strumpa i funktionsmaterial.

Strumpor, ”U run compression sock”, Soc, Stadium, 149 kronor.

Dubbelt upp

När kylan hotar att gå ända in i märgen – värm benen med en underställsbyxa under tightsen. Tänk på att de ska sitta tajt så att de inte knölar eller skaver.

Underställsbyxa, ”Active flow pant”, Helly Hansen, 450 kronor.

Huvudsaken

Krön toppen med en mössa. Det finns både tunnare och mer fodrade varianter. Se till att den går ner över öronen!

Mössa, ”Zone hat”, Peak Performance, 300 kronor.

TIPS! Tycker du att reflexer är töntigt? Tänk om! Att bli synlig i mörkret är en billig livförsäkring.