Lär dig massera dina fötter

9 steg: Så väcker du liv i trötta fossingar

Använda knogar och handlovar när du masserar också så får tummarna vila lite.
Foto: Colourbox
Använda knogar och handlovar när du masserar också så får tummarna vila lite.
HÄLSA

Efter en lång dag kan en fotmassage kännas som en skänk från ovan. Ta del av expertens tips på hur du bäst knådar tassarna själv.

Pedikyr är ett enkelt sätt att fräscha upp trötta fötter, men underskatta inte heller nyttan av en ordentlig fotmassage då och då.

– Vi går på våra fötter hela dagarna och gömmer dem i skor och strumpor, vilket leder till ganska mycket spänningar, så det är bra att lösa upp dem med en massage, säger Michelle Silander, massör på salong Sparadiset i Stockholm, som driver bloggen Expert de la beauté.

Har du varken tid eller råd att gå till en massör kan du enkelt förlita dig på dina egna nypor. Hemligheten är att ha lite tålamod och göra rörelserna om och om igen.

– Upprepade rörelser är mer avkopplande än variation, säger Michelle Silander, som också tipsar om att rulla till exempel en tennisboll under foten om du tycker att det är svårt att massera dig själv.

– Men massera varje fot i åtminstone tio minuter för att verkligen slappna av.

Sugen på att testa? Kolla in Michelle Silanders steg för steg-guide till hur du får till den bästa fotmassagen, oavsett om du vill ta hand om dig själv eller skämma bort någon annan.

FAKTA

Tips!

Massera inte bara med tummarna då blir du lätt trött. Att använda knogar och handlovar är mycket mer ergonomiskt.

9 steg till pigga fötter

1. Börja med att ha fötterna i ett fotbad i åtminstone tio minuter för avslappnade och rena fötter.

2. Torka fötterna och smörj in ena foten med en riklig mängd massageolja eller fotkräm med fasta rörelser.

3. Massera fotdynan under stortån med handloven ett par gånger och fortsätt sedan med fotdynan under lilltån.

4. Gör cirkelrörelser med tummarna från början av hålfoten och upp till tårna. Gör detta i tre linjer och gör samma rörelse flera gånger om.

5. Massera varje tå med små cirkulerande rörelser och avsluta med att dra lite lätt i dem.

6. Knyt din näve och massera hålfoten i stora cirklar.

7. För dina fingertoppar till fotknölen på vardera sida foten och gör cirkulerande rörelser runt dem.

8. Massera hälsenan och sätt sedan hälen i mitten av din hand och massera den också. Fortsätt upp till vaden.

9. Avsluta med några långa, svepande drag över hela foten och byt sedan till andra foten.