Så får du bättre löpstil!

Äntligen är vi ute i joggingspåret! Men löpning ­handlar inte bara om kondition och kilometrar. – Tekniken är en viktig pusselbit för att utvecklas, säger löpcoachen Malin Ewerlöf…

Så fixar du milen – på tio veckor

Sugen på att springa ett millopp i sommar? Funderar du kanske till och med på tjejmilen i New York med Sofis mode i juni? Vi har pratat…

Så lyckades vi rasa i vikt

Våren är en perfekt tid för en livsstilsförändring. I takt med att värmen kommer tillbaka längtar många efter att bli smalare. För vissa är lösningen att skippa sockret. Andra tränar…

UPP & HOPPA!

En sportbehå ska vara så bra att den inte känns. Men finns den? Jepp, Wellness vet vilka som stöttar dig under de svettigaste passen och vilka som inte riktigt håller måttet.   Text…

”JAG GAV DET 30 DAGAR!”

Laila Bagge Wahlgren ville komma i form efter graviditeten – utan att ge avkall på makens goda mat. Så här gjorde hon. Dessutom får du…

Så får du vår-spring  i benen!

Springa milen, är det ens möjligt? Visst, alla kan bli löpare, även du! Aftonbladet Söndag bjuder på ett 9-veckorsschema för att guida dig från soffpotatis till löpare. Inga ursäkter…

Drick dig stark

Få din energi tillbaka efter ett svettdrypande träningspass. Släck törsten med någon av dessa proteindrycker och kom på banan igen.  AV…

Så fixar du platt mage till sommaren

Skippa dyra gym och krångliga träningsredskap. Nu kan du kickstarta vägen till sommarplatt mage hemma. – Ska du hinna till midsommar…

Korva till det!

En varmkorv i sportlovsbacken? Vi har grillat oss igenom sortimentet för att hitta bästa backlunchen.  AV: DANIELA NILSSON

Sluta jojoträna

Var du också supertaggad på att komma igång med träningen efter nyår? Och gick ut stenhårt i början för att sedan tappa lite fart och plötsligt inse att du inte tränat alls på flera…

”Äntligen njuter jag av livet!”

Efter 22 år av viktpendling och svältmetoder fick Åse nog. Aldrig mer jojobantning. Hon satsade på lågkolhydratkosten LCHF och nådde inte bara sin idealvikt, utan fick även en helt ny…

HORMON-HARMONI

Känner du dig orolig, rastlös och har svårt att sova? Får minsta lilla motgång dig att bli gråtmild – eller rasande? Då är du långt ifrån…

Proffsprogrammen för dig som vill klara milen

Boosta energin!

Tröttnat på värkande huvud, snorig näsa och envis hosta? Stärk ditt immunförsvar med rätt mat och ge förkylningen en rejäl fajt nästa gång den dyker upp!

Bli en paleoista!

Först kom fashionistan, sedan economistan och nu paleoistan. Gör som kändisarna och haka på den heta stenålderskosten du också. Med paleo…

KRÄMA & SKYDDA

Fnasiga, röda och nariga – händerna tar stryk när det är kallt utomhus och varmt inne. Men…

”LCHF hjälpte mig bli gravid”

I två år försökte hon bli gravid – utan ­resultat. När barnmorskan föreslog fetmaoperation bestämde sig Isabelle Nelson för att klara det själv – med LCHF. Två månader senare kom…

”Så hittade jag min nya livsstil”

Fyrabarnsmamman Susanne, 43, rensade bort allt socker och började träna en timme varje dag. Resulatet efter en månad? Minus 10 kilo.

Tona kroppen – på 10 dagar

Vill du kickstarta din träning och få resultat snabbt? Då är kändis-PT:n och fitnessgurun Jackie Warner kvinnan du ska lyssna på.

Kom i kapp!

Vill du bli snabbare i spåret? Här är övningarna för dig som vill bli en starkare skidåkare. Av: Johanna Björklunds

Välj rätt knäckebröd

Visst kan du unna dig en knäckemacka även om du äter enligt GI. Här är bästa – och sämsta – köpen. Ulrika Davidsson har betygsatt näringsinnehållet utifrån ett GI-perspektiv. Därefter…

PARTRÄNA – dubbelt så roligt!

Vill du stärka både din kropp och din relation? Slå flugorna i en smäll! För om du har…

Jessica Almenäs: ”Maraton är det häftigaste jag varit med om”

Vad gör en nybliven tvåbarnsmamma som inte orkar kuta tio meter till bussen, har noll energi och är sur och stressad hela tiden? Jessica…

”Min stora last var mackorna”

Trött, sockerberoende och kläder som stramade. Då kapade ”småstadsdrottningen” Johanna Toftby kolhydraterna. På en månad gick hon ner två jeansstorlekar. Text: Ida Davidsson   Foto…

Ät, njut & tappa kilon för gott!

Hör upp jojo-bantare! Har du ­testat alla metoder, men misslyckats? Med nya GI-metoden får du en livsstil som funkar. Den tillåter mer…

Tappa 5 kilo på 17 dagar

17 är det nya magiska numret i bantningsvärlden. Den så kallade 17- dagarsdieten bygger på fyra faser som utlovar såväl snabb som…

”Jag ville bara bli frisk – inte banta”

Om och om igen fick Veronica Lindman höra att det inte fanns något att göra åt hennes svampinfektion. Efter tre veckor med LCHF var hon…

Välj rätt nöt till mellanmålet

Nötsäsongen är inte över för att julen är det! Vi visar hur du bäst avnjuter de små godingarna. Test: Anna-Maria Johansson 

Rivstart – 5 kilo minus på 4 veckor!

Stramar skjortan? Är byxknappen svår att knäppa? För dig som vill starta året med en snabb viktnedgång har kostrådgivaren Anna-Maria…

Rivstarta året med Ulrikas GI-turbo!

Nytt år och nya tag! Nu är det dags att sätta upp mål för våren och sommaren. GI-experten…

Guide: Sveriges 15 bästa & skönaste spaupplevelser

Varför inte överraska kärestan med ett spabesök på Alla hjärtans dag? Söndag guidar till 15…

’’Så gick vi ner i vikt’’

Ett nytt år är till för nya möjlig­heter. Inspireras av ­Söndags läsare Paola, 45, Jill, 25 och Eija, 46 som bestämde sig för att aldrig mer vara överviktiga och lyckades. Här är…

Rasade 15 kilo med rätt kolhydrater

Näringsfysiologen Fredrik Paulún gjorde om och gjorde rätt. Och skrev kostprogrammet LCHQ. – Det är en sammanfattning av allt jag har…

MINITESTET Tanka soppa

Knäck en burk i stället för att koka soppa på en spik i januari. Tomatsoppa värmer dig…

Bästa bäret!

Inte bara Olle och björnen i skogen gillar blåbär. Det gör vi också!

STÄRK & FUKTA

Sov lite godare och vakna lite snyggare med en skön nattkräm späckad med vitaminer och…

”DET SKA GÖRA ONT ATT TRÄNA”

Hon tränar som en gladiator, gillar hästkrafter i olika former och hatar ordet vardagspussel. Gry Forssell, ständigt aktuell i tv och…

Ät dig trött!

Vi är vad vi äter, det visste du kanske redan. Men att du också sover som du äter, det kanske du inte har hört förut? Dr Craig J. Hudson…

TOPPA FORMEN!

Rund, rak eller kurvig? Slå ett slag för din form och bli figursmart! Så här kan du toppa din kroppstyp – med rätt mat och träning.      …

Ge din rumpa en bootcamp

Drömmer du också om en fast, vältränad och precis lagom rund rumpa? Det behöver inte stanna vid en dröm. Vi ger dig sju enkla övningar, utvalda av Victoria’s Secret-modellernas…

30 bästa huskurerna

Låt huskurerna ge dina småkrämpor en match! Gamla beprövade huskurer kan bespara dig tid i vårdcentralens väntrum.

”Så gick jag ner 30 kilo”

Efter flera års tröstätande och oregelbunden träning fick Camilla Karlsson, 42, nog. Med hjälp av personlige tränaren Michael Hansson Sjöö gick hon ner 30 kilo och fick en stark…

Experternas bästa hälsoråd

En näringsfysiolog, en PT, en mindfulnesscoach och en rawfoodkock. Fyra kvinnor som på olika sätt hjälper andra att leva sundare – varje…

Så söta är vinerna på 10-i-topplistan

Rött vin   Foot of Africa Shiraz Cabernet, 3 gram socker/ liter   J P Chenet Cabernet-Syrah Box, 4 gram socker/liter   Mauro Primitivo, 5…

Hej då, ryggvärk!

Det hugger, molar, bränner och smärtar. Ryggvärk har blivit en av våra vanligaste folksjukdomar, men som tur är finns det mycket att göra…

Hitta formen & kärleken

Det är tufft, tungt och svettigt. Då, plötsligt: en bekant pirrande känsla i maggropen.

Njut dig i form – som Nigella

Hon älskar att äta och avskyr dieter. Ändå har brittiska tv-kocken Nigella Lawson tappat tolv kilo på ett år. Hemlig­heten? Inga förbud. – Jag skulle aldrig beröva mig det godaste…

Sockerfällorna – i ”nyttig” mat

Det står kanske inte ett ord om socker på varan. Ändå kan den vara rena sockerbomben. – I dag finns så många andra namn än socker. ­Alla leder till höga blodsocker och rubbar flera…

INRAMAT & LINJERAT

En målad linje kan pigga upp vilken grå vinterdag som helst. Vi har testat 10 eyeliners…

Orka lite till!

När energin behöver fyllas på och det är ont om tid är ett mellanmål räddningen. Vi har smakat oss fram bland butikshyllorna. 

”Allt är bättre i den här åldern”

Helena af Sandeberg var den duktiga flickan som ville göra allt och jobbade jämt. Till slut sa kroppen stopp och hon hamnade på sjukhus.

”Jag försöker vara jordnära”

Han är mannen som fått ­världen att dansa. Från fattig glassförsäljare i Colombia till världsstjärna i fitness­världen. För Söndag berättar zumba-skaparen Alberto ”Beto” Perez om…

GRÖNT SPÅR

Satsar du på Vasan i vinter? Här är programmet för dig. Sofia Lind, femfaldig vinnare, visar dig snabbaste vägen i mål.

Ät dig lycklig!

Det är höst, börjar bli mörkt, och vi är trötta. Så vi sträcker oss efter karamellerna, tar kanske en bulle till, men det hjälper liksom…

Mjölken som gör dig stark

Josefines kommentar: Kalciuminnehållet i alla mjölksorter är likvärdigt, tack vare tillsatser. Det är positivt då mjölk är en viktig…

SLÄT & SKÖN

Kan en BB-kräm verkligen ersätta fuktkräm, primer och foundation? Vi testade tio för att se om de fixade den utlovade porslinshyn. Här är…

Efter trenddieterna – Hitta formen med Sunt förnuft

Tänk att kunna nå drömformen trots att du både njuter av chokladpraliner och gillar att…

”Nu kan inget stoppa mig”

När hon var som tyngst vägde hon 120 kilo och hade alltid ont i kroppen. Drygt tre år ­senare är Linda Klang nere på 58 kilo och har fått ett nytt liv som fitnesstjej. – Det har varit…

”Jag är väldigt lycklig”

När Sara Varga kom till schlagerfinal i ett fullsatt Globen tänkte hon: ”Det enda jag absolut inte vill är att vinna.” Wellness har träffat sångerskan och mångkonstnären som inte vill…

I TOPPFORM på 30 dagar

Med ett effektivt kost- och träningsprogram kan du få fantastiska former – på bara 30 dagar.  Hemligheten? En timmes träning om dagen.

Så kommer Sofi i toppform

Du kan få din drömkropp. Utan krångliga dieter och dyrt gymkort. – Om du gör sunda val 80 procent av tiden, kan du unna dig saker resterande 20 procent, säger Sofi Fahrman, aktuell…

Hälsoboosta din höst från A till Ö

Blir du trött, hängig och allmänt håglös framåt hösten? Du är långt ifrån ensam – i takt…

Hitta rätt bland yoghurten!

Soja, havre eller rysk yoghurt – utbudet är stort! Fredrik Paulún har testat de vanligaste sorterna som finns i kyldisken.  Foto: BÖRJE…

Njut & tappa extrakilon

Medicinjournalisten Gunilla Eldh, aktuell med kokboken GI & Lchf Deluxe, har hittat sex…

Supertest av 8 sorter

Din frukostmat marknadsförs som hälsosam. Men är müsli verkligen nyttigt? Aftonbladets test ­visar att flera märken är lika sockerproppade. – Det här är godis, ­säger dietisten Anna…

”Kost var inget jag prioriterade”

Under en andningspaus mellan två jobb fick Åsa Sönnerfors Aleman tid att fokusera på träning och kost. I dag har hon gått ned 20 kilo med…

Tappa ett kilo i veckan med Fredrik Paulún

Bra kolhydratkällor, rätt fetter, färre förbud och ökad medvetenhet är hörnstenar i kostexperten Fredrik Paulúns hälsofrämjande…

TESTAT: Allt sött är inte socker!

Ibland vill man smaksätta med något sött. Det finns en hel uppsjö av varianter söta…

MINITESTET: Pastan med bästa energikicken

Behöver du ladda med lite ny kraft? Vi har…

Paulún: Rätt fett gör dig smalare

När du blir medveten om vilka fetter som är bra för din matsmältning kan du på sikt räkna med att gå ner i vikt. Särskilda fetter…

Njut nyttigare med enkla knep

Måste det vara tråkigt att äta nyttigt? Inte om du frågar ”Let’s dance”-vinnaren Annika Sjöö, kostrådgivare och expert på att nyttifiera…

LENAR & SVALKAR

Mycket jobb och lite sömn? Vi har testat tio ögonkrämer som ska trolla bort mörka ringar…

Höstens träningtrender

Är du en trendkänslig träningstyp som gillar det senaste? Wellness visar vägen – vi vet vad som kommer att få dig att svettas i höst.  

Så tacklar du förkylningen

Atjoo! Nös du så att det skvätte på grannens glasögon? Förkylningar och infektioner sprids blixtsnabbt just nu. Väntan på att bli frisk…

ANNIKA SJÖÖ: – JAG ÄR I MITT LIVS FORM!

Hon har dansat med världens starkaste man, skrivit en självbiografi och bakar hellre bröd…

Hitta din jeansform på 7 dagar!

De flesta av oss har dem i garderoben – de där jeansen som är lite, lite för tajta men som vi drömmer om att kunna ha en dag. Nu kan…

”För mig är det inte en diet”

Ida Odstål var en aktiv träningstjej som ändå var överviktig. Men efter år av jojo-bantning och diverse dieter fann hon till slut LCHF. – Jag är piggare och behåller en normal vikt.

Bli din egen LCHF-expert!

Kött, fisk eller grönsaker? Din favoritmat innan kostomläggningen kan bli avgörande för om du kommer att lyckas med din viktresa eller ej. – När du vet vilken mat du föredrar så blir…

Så får du PLATT och LUGN MAGE

Uppblåst mage, ont – och bråttom på toa? Två miljoner svenskar lider av magproblem i det tysta. I boken Magen – bakterier, buller och brak går svenska forskare till botten med dina…

”Bara jag själv kan ta ansvar för mitt liv”

Om du känner dig redo för en nystart i livet bör du lyssna på Malin Berghagen. För 13 år sedan var hon ­vilsen och sjuk av ångest. I dag…

Laila Bagge Wahlgren: ”Vett och etikett checkar ut ”

Sommaren 2012 skrivs nog inte in i historieböckerna som den varmaste eller den med finast…

”Ja, må jag leva uti hundrade år!”

De är starka, friska – och 100 år gamla. På fem platser i världen ­lever invånarna betydligt längre än alla andra. Söndag har samlat…

TEST: I stället för vanligt vitt mjöl

Sugen på att baka men är vilse i djungeln av alla mjölsorter? Visst finns det alternativ…

”Yogan håller om mig”

Malin Berghagen hittade till yogan för 13 år sedan. Då var hennes liv allt annat än harmoniskt. – Yogan blev ett nytt kapitel i min…

Ät rätt – må bättre!

Arg, irriterad och dödstrött? Nej, hela världen jobbar ­inte emot dig, men dina matvanor kanske gör det. Med rätt kost kan du äta dig…

25 löjligt nyttiga nyttigheter

Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu!

Snacka rätt och HÖJ DIN LÖN

En löneförhöjning säger man knappast nej till. Men exakt hur mycket är du värd då, och varför? Framgångsexperten lär dig snacka rätt…

Tänk dig smal med mindfulness

Vill du äta bättre, bli av med stress och kanske tappa några kilon på köpet?   Då ska du…

”Nu har jag blivit vuxen”

I offentlighetens ljus ser hon ut som en ”Sex and the City”-brud som trippar fram på höga klackar och svänger med håret. Men när…

MINITESTET: Jakten på bästa frukostgröten

Finns det en bättre start på dagen än en…

Från sunk till modellhunk

Från att vara livrädd för att röra på sig till vältränat muskelpack – på bara tre och en halv månad. Genom att lägga om kosten och börja med crossfit har artisten Bosson, 43, fått ett…

Ät nyttigare med färger!

Luteiner, lykopen och reservatrol. Efter vitaminer och mineraler kommer nu växternas färgpigment. De nyttiga färgämnena i maten är…

Frisk och lycklig

Maten du äter påverkar dig mer än du tror. Förutom att den spelar roll för din vikt så kan det också förbättra – eller försämra – såväl…

FRÄSCHT & FUKTIGT

En dusch – sen är huden len som ­silke! Bodylotion i sprejform är både praktiskt och skönt…

”Man blir verklig av att springa”

Första rundan orkade hon bara springa i 12 minuter. Men författaren Martina Haag, 48, hittade en ny passion i löpning och i år springer…

Så lätt tappar du gravidkilona

Hon tar dagliga promenader, har två personliga tränare och äter enligt Viktväktarna. På tolv veckor har Elaine Eksvärd tappat 24 gravidkilon. – Att ta hand om sin kropp och hälsa är…

Börja ditt nya GI-liv!

Har sommarens grillfester satt sina spår runt midjan? Börja då dagen med en tallrik gröt! Det kan vara starten till ditt nya GI-liv!

Gröt – kändisarnas nya älskling

Alla kolhydrater är inte av ondo. Speciellt inte de i gröt. Just nu är det trendigt att koka sina egna gryn. Världen har fått grötfrossa!

Behöver du en  nystart i höst?

Tillbaka till verkligheten. Sommarens lata dagar är plötsligt borta och framför oss ligger en lång, mörk höst. Eller är det en tid perfekt för nystart, för att göra ­förändringar som…