Toppa formen inför loppet

4 veckor till tävling: Så maxar du fart och flås

Ett, två, tre, fjärde veckan ska det ske! Höstens sista lopp närmar sig med stormsteg men än finns det tid att lägga i en extra växel. – Det går absolut att förbättra sig – om du tänker om i din träning, säger löpproffset Malin Ewerlöf.

Löparcoachen: Så här förbereder du dig

4 veckor kvar

1 vecka kvar

Dagen före loppet

Och glöm inte maten