Familjerådgivarens bästa tips

så blir du bättre på att gräla

Sök hjälp om du slåss, lyder familjerådgivarens råd. Men om din relation bara är lite småkrasslig - prata med vänner och läs en bok om relationer innan du springer till familjeterapeuten. Foto: Per Björn

Lyssna.

Byt inte ämne. Ett gräl om vem som ska diska kan lätt sluta i något helt annat: "Typiskt dig, du är precis som din mamma." Håll fast vid det du pratar om!

Byt "du-påstående" mot "jag-budskap". Säg "Jag känner att du inte respekterar mig när du så ofta kommer för sent när vi har bestämt en tid" i stället för "Varför kommer du aldrig i tid?". Budskapet är detsamma, men partnern slipper gå i försvarsställning. Om du berättar hur du känner i stället för att anklaga blir du mer delaktig. Skulden läggs inte enbart på partnern och problemet blir något ni måste lösa tillsammans.

Gå inte till personangrepp. Den som blir sårad tar lätt till en ännu större bomb själv, grälet trappas upp och leder ingenstans. Du säger bara saker du kommer att ångra senare.

Berätta inte om alla besvikelser. Dra inte upp alla exempel på din partners dåliga sidor samtidigt. Åtminstone inte genom att säga "Ska du säga som "" eller "Jamen du är ju inte mycket bättre ""

Skriv ut

Zendry Svärdkrona

3 små frågor som kan förhindra bråk

Ställ tre frågor till dig själv innan du säger något som kan starta ett gräl:

1. Är det sant?

2. Är det rätt tidpunkt?

3. Är det konstruktivt?

Svarar du nej på någon av frågorna? Tänk igenom det du ska säga en gång till:

Du kanske överdriver, generaliserar eller använder orden alltid/aldrig för att göra din poäng tydlig. Då blir det inte riktigt sant - försök hålla dig till det du har täckning för att säga.

Ta inte upp världsproblemen precis innan ni ska somna eller när ni möts i dörren. Planera tiden så ni får stunder då ni faktiskt kan prata med varandra.

Fundera på om du vill såra eller sträcka ut en hand. Kan din partner fortsätta bygga upp något av det du säger, eller river det bara ner?